胡杏兒孕期秀身材 懷孕期如何才能保持好身材？

准辣媽胡杏兒在微博曬出一張美照，配文「其實寶寶也可以給你另一種曲線」，照片中，她身穿粉紅色長裙出鏡，女神范十足，身材依舊很棒!

在孕期如何保持好的身材呢?

懷孕對女人而言是一個十分特殊的時期，這個時期並不適合進行太劇烈的運動，許多減肥方式都無法嘗試，因此不少女人都擔心自己在孕期中漸漸會長出肥肉。其實懷孕女性若想要保持身材，不妨試試一些簡單的瑜伽減肥操，既不會太過劇烈，也能夠起到一定瘦!

1、貓伸展式

隨著胎兒的逐漸成長，可做幅度較小的動作以免過度伸展。這個姿勢有助脊柱富有彈性和背肌的強壯。

2、嬰兒式

嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢，有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。

3、單腿交換伸展式

練習時，您可以在腳上繞根帶子，軀幹彎至45度角(或更小的幅度)便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。

4、提肛契合法

肛門括約肌的收縮練習，有助於抵消胎兒體重的下墜重力，還能幫忙預防孕期常見的痔疾。

注意：1、暖身很重要.不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害.最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇.

2、練習時心情盡量放鬆.可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作.微信公眾號：jkyundq

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