晚上五個不，正是你健康長壽的秘籍，科學養生讓你健康長壽

健康長壽是人們的共同願望，注重養生，選擇科學的養生方式才能延長人們的生命，掌握健康長壽的秘籍。

今天我們來看看睡前不要做這五件事，讓您的身體處於健康的狀態科學養生。

第一件事，睡前不要喝咖啡，含咖啡因食物的會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣

第二件事，晚餐盡量不食用辛辣食物。辛辣食物會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

第三件事，晚上不食用容易脹氣的食物，如豆類、玉米、香蕉等。這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠

第四件事，睡前不要飲酒，睡前飲酒會讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

第五件事，晚上不要吃油膩食物。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

希望大家都能健康長壽，身體健康！

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