秋季養生要注意防感冒，防腸胃病

熾熱難捱的炎夏被秋風吹走後，給我們帶來意外的涼意。但民諺說「秋天乃多事之秋」，從初秋到深秋，大家應當怎麼健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需求多加照顧和防備的當地？醫師的勸告是不能當作耳邊風的，特別關於那些體弱多病的人。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

1、防秋寒 俗話說「春捂秋凍」。氣候漸涼時加強防寒訓練，可使人體內的抗禦機能得到訓練，從而激起機體逐步習慣冰冷的環境，有利於防止很多疾病的發作。關於秋凍的了解，不該只局限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去了解，比如運動訓練，也要講究耐寒訓練，增強機體習慣冰冷氣候的才幹。

2、防感冒 白露往後，氣候逐步變涼，一早一晚倍感寒意習習，如果這時再赤膊露體，就簡單受涼，輕則易患傷風，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力降低，無力抵擋外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵略經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹症。

3、防腸胃病 民諺「秋瓜壞肚」是指立秋今後持續生食很多瓜類生果簡單引發胃腸道疾患。夏令很多食瓜雖不致於形成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所降低，立秋後再很多生食瓜果，必然更助濕邪，損害脾陽，脾陽不振不能運化水濕，拉肚子、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發作。因而，立秋之後應慎食瓜類生果，脾胃虛寒者尤應忌諱。

4、防濫補 依據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，如今已進入秋季進補的時節。但進補不行亂補，應留意不要無病進補和真假不分濫補。中醫的醫治原則是虛者補之，不是虛症患者不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才幹補益身體，不然拔苗助長；還要留意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包含如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有利食物或中藥配伍，則成效更佳。

5、防肥壯 到了秋天，氣候轉涼，大家的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大添加。再加上氣候宜人，使人睡覺足夠，汗液削減。在秋季，大家稍不當心，體重就會添加，這關於自身就肥壯的人來說更是一種要挾。所以，肥壯者秋季更應留意瘦身。

6、防傷害 秋令時節堅持訓練，不僅可以調養肺氣，進步肺臟器官的功用，並且有利於增強各安排器官的免疫功用和身體對外部冰冷刺激的抵擋才幹。但是，因為秋季遲早溫差大，要想收到傑出的健身作用，有必要留意三防：一防受涼傷風。二防運動損害。三防運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也應適應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜挑選輕鬆陡峭、活動量不大的項目。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

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