減脂不減重，問題到底出現在那裡？

減脂初期總會遇見這樣的情況，有的人體重會逐漸下降，但有的人體重卻絲毫不變，甚至可能還會增長，想想就委屈地想大哭啊！

那麼問題到底出在哪裡呢？

首先要了解的是：體重由什麼構成？體重包括：55%水，20%蛋白質，5%無機鹽，20%脂肪

體重下降的原因大致可分為兩類：

一：通過減水達到減重效果

（減肥藥、節食等不健康的減肥方法）

二：通過減脂達到減重效果

（科學高效的減肥 徽號hb九三零九方法）

和減水相比，減脂的速度相對較慢。

減脂初期體重上升主要是因為以下兩個原因：

①身體內存在自己不了解的隱性情況，減脂的功效有很大一部分會作用到相關部位並不會全部作用於皮下脂肪的分解代謝。

②身體內隱性情況在好轉的過程中會把大量的囤積脂肪溶解至血液中，而脂肪是人體必需的營養素之一，溶解到血液的脂肪並不會完全排出體外，而是會有部分成為養分再次被身體吸收。

這種情況下，只要再堅持一段時間；就能達到塑形效果。即在體重不變的情況下，皮膚收緊、腰圍變小、肉肉的下巴不見了。這之後身材和體重就慢慢恢復正常。

不同人群體重變化也是不一樣的

健康人群：受其它因素影響較小，因此體重下降比較明顯且規律。

亞健康人群：由於體內脂肪堆積較多，器官負擔過重，在減脂初期需要先調節好器官功能後才能減重。

體質虛弱人群：在減脂初期，體重容易增加，要堅持一段時間才有效果。

減脂一段時間後體重可能上升，但這不代表胖了；這時候可以多關注一些細節：

1）穿衣

穿衣服是最直觀的答案，以前穿不進去的牛仔褲現在很輕鬆就套進去了，原本皮帶只能扣第一格現在能扣到倒數第二格了，這說明脂肪已經在慢慢的分解！

2）身材

脫下衣服照下鏡子，看看腰這邊的贅肉是否沒那麼明顯了？隱隱約約看得出自己的身體的變化，那就說明你瘦下來了！

3）體脂率

這才是胖瘦最有說服力的指標。如果發現體重上升了，可以用體脂秤測量一下體脂率是否有變化，還有基礎代謝及內臟脂肪指數，如果有所改善，那就說明身體正在慢慢好轉。

體重數據只是衡量減脂效果的條件之一，只有更加優美的線條和健康的身體才能帶給你真正的收穫。體型變好了即使你體重上升了別人也看不出來，除了自己之外，誰會一直注意那些虛無縹緲的數字呢？關注本號了解減脂方法。

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