你可能得了缺覺綜合症，這些表現就是證據

越來越多的人由於工作和生活的原因，經常處於長期缺覺的狀態，不知不覺就形成習慣，到了要睡的時候反而睡不著了。晚上睡不著，早上起不來，長此以往，身體也在悄然發出警報。

如出現了精神萎靡、注意力不集中、脾氣暴躁等情況，那麼你可能得了「缺覺綜合症」。「缺覺綜合症」的癥狀表現，看看你佔了幾條？

如果你的失眠狀態持續了很久，如果你已經很久很久沒有體會到一個良好的睡眠，請關注 精神衛生研究總會，讓我們幫助你走出失眠，重獲健康。

癥狀表現

1.感冒不斷

2.反應遲鈍，注意力不集中

3.健忘，經常丟三落四

4.更容易飢餓

5.很難做決定

6.一拈枕頭就睡

7.脾氣暴躁，經常發火

8.話語表達出現障礙

9.比平時更衝動。突然愛吃甜食、一衝動就購物，這都是缺覺的表現

10.做事笨手笨腳

11.開車經常走神，錯過路口偏離目的地

12.白天坐車或看電影及干其他事，都容易犯困睡著

睡眠不足怎麼辦？

1.睡覺前不要暴飲暴食，睡前2個小時內盡量不要太飽，這樣才能改善睡眠，尤其不要吃麵食類。

2.晚飯後鍛煉下身體，散步或者跑步都行，可以幫助晚上有個好的睡眠。

3.保持室內乾淨整潔，空氣清新，溫度適宜，創造一個良好的睡眠環境。

4.保持安靜，關掉電視劇和音樂等，手機也最好關掉鈴聲。

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