三十歲後每天吃一碗這個,養顏美白,比阿膠還厲害!
?
?
?
?
「本文所有圖片來源網路,如有侵權,請聯繫刪除!」
為什麼?
因為你吃的不對!
特別是早上這頓飯,吃的不對,身體的氣血就會不足,就不能及時補充身體的需要,身體上的營養跟不上,大腦和身體就會發出信號,讓你停止活動。每天一碗八仙粥
比吃阿膠更厲害
阿膠是人眾皆知的補血聖品,其功效確實有目共睹,不過對於中老年人這種營養需求很多的人群,單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由八種食物組成的「八仙粥」,其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養,營養全面且均衡,很好消化,而且營養的質量很高,對於一部分
中老年
人而言更加合
適。
黑豆——補腎明目:
現在人喝多都缺乏B族維生素,這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。黑米——養心降壓:
自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。黑米還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
黑芝麻——益壽軟血管:
黑芝麻補腎,含大量維生素E,可軟化血管,是中醫有名的葯食兩用益壽品核桃——健腦抗衰老:
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,常食核桃有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神。薏米——健脾利濕:
現代人夏天很多都常坐在空調房裡,這種情況久了,脾胃的運化就會弱調,就會體內有濕氣,水的代謝也會亂掉,這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重,而薏米正可以幫助健脾利濕。大米——補充能量、調節口感:
大米在這道「八仙粥」中,主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。紅糖——補充礦物質:
紅糖中含有豐富的礦物質,包括鐵、鋅等等,可以幫助補血、健腦,其中的甜味,也能讓整碗粥的味道更加豐富。百合——安神養五臟:
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的葯食兩用之品。
每天都堅持喝一碗,連續喝三個多星期,會發現沒有以往感覺那麼容易累了,精神狀態好了,睡的也安穩了,不僅白頭髮不見了,而且皮膚會變白皙和光滑,氣色也比原來好,看上去就像變了一個人一樣,年輕了好幾歲!
其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢。
用料:
黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(也可以換成花生米)、大米2把、紅糖,以上是兩個人的量。冬季做法:
每天中午就把這些放碗里泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可以了。夏季做法:
夏季天氣熱,整個製作的過程要縮短,不然食物就會變質。每天晚上洗碗的時候把這些放碗里泡好,放到冰箱里冷藏,早上按下煮粥的功能鍵一直煮,等到快熟的時候加紅糖,斷火悶30分鐘就可以了。「本文所有圖片來源網路,如有侵權,請聯繫刪
除!」
減肥老師
▼
▼
▲
長按二維碼「識別」添加
▲
添加減肥老師做你的私人減肥顧問,在線了解自己肥胖原因,一對一專業指導,幫你輕鬆減掉肚腩,月瘦15斤,經過老師指導的都瘦下來,還不會反彈,不信?查看營養師的朋友圈真實減肥案例!
今年
最熱門
,最實用
公眾號名單出爐啦!
※睡前吃點這個,讓你排出毒素一覺醒來變漂亮!
※男人這樣能長壽!快告訴你的父親、老公或兒子!
※離婚吧,日子沒法過了!看哭所有人...
※千萬別再干吃紅棗了! 我是認真的!
※古代沒有避孕套,青樓女子是怎麼避孕的?震驚!
TAG:教你減掉小肚子 |
※一年四季飯桌都有這個菜,幾毛錢一斤,吃一個,相當於吃10個蘋果
※鄰居大媽每天用這個泡水喝,半個月後竟然這麼神奇!
※腰椎疼了十幾年,快用這個絕招,每天半小時,兩個月就能搞定!
※這個水果堪比阿膠,冬天一定要吃!
※這個餡的餃子我家每年冬天必吃,一人40個還不夠,很美味
※這個菜好吃又殺菌,每個禮拜必吃一兩頓,真不錯!
※這個炒三絲,好吃還下飯
※兩三塊錢一斤,這個水中「小人蔘」,現在吃最養人!
※女人氣血不足老10歲,這個水果堪比阿膠,冬天一定要吃!
※老公和孩子天天嚷嚷吃這個,它比麵條好吃又好做,兩手一搓誰吃誰誇
※十二星座都是怎麼養蛙的,最後這個絕了……
※這個富二代比王思聰還牛,每年都要懟好幾位明星,座駕不多,但每一輛至少七位數
※老中醫:每天吃這個水果,美容抗癌還降三高!
※小腳褲這麼美,這個冬天確定不來兩條?
※據說長壽老人就好這個菜,一年四季都要吃,每次買三元錢就能做一道,補碘全靠它
※乾隆這個十幾年的老煙鬼太厲害,竟然這麼簡單就把煙給戒了!
※冬天吃蘋果好處多,但營養師說:長成這個樣子的蘋果,一口也別吃
※這個王爺生了一百二十多個兒子,平日最愛酒色,劉備自稱是其後人
※這麼做味道比酒店裡好吃百倍,只因多了這個步驟,這才是扣肉
※晚飯後喝這個,年輕不止十歲!