補鈣沒效果？那是你漏掉這個

新手媽媽常常會有這樣的疑問：明明給孩子補了鈣，怎麼總不見效果？

想問媽媽們，補維生素D了嗎？

事實上，在沒有維生素D參與下，膳食中的鈣吸收率很低，很難沉積到骨骼中。孕期胎兒的骨骼和牙齒髮育都需要利用大量的鈣，因此需要足量的維生素D參與，避免先天性佝僂病和低血鈣症。

鈣與維生素D

既然維生素D那麼重要，那我們來了解一下：

維生素D缺乏的危害

維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。

孕期和哺乳期母體維生素D不足，寶寶會出現生長遲緩、肋骨外翻、雞胸、XorO型腿，經常出汗，有夜驚現象，脾氣暴躁容易激怒。

對於產婦，會出現骨痛、肌無力和骨壓痛的現象。

佝僂病

維生素D的其他作用

1、降低患心臟病的幾率

胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一 ，維生素D可降低對胰島素的耐受性，從而降低患心臟病的幾率。

2、改善高血壓

維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用，這些腺體分泌出一種調節體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節血壓。

量血壓

謹防維生素D過量

凡事過猶不足，維生素D雖然對人體有益，但補充過量也是不好的。維生素過量造成的主要毒副作用是血鈣過多，會出現頭痛，沒有食慾，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等癥狀，如果有出現這些癥狀，要及時到醫院就診。

曬太陽合成維生素D

怎麼補充維生素D？

1、母乳餵養寶寶：6個月齡內建議媽媽補充，通過母乳餵給寶寶；6個月之後—2歲可直接給寶寶吃維生素D補劑。

2、2歲後參加戶外活動多了，接受足夠的日光，人體內就可以合成足夠的維生素D。

3、配方奶中含有維生素D，每天喝足量的配方奶就能獲得足量的維生素D。

4、動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，媽媽們可以每周給孩子吃兩三次蛋黃、動物肝臟之類的。

牛奶都含天然維生素D，全脂和脫脂的都有，堅持給孩子喝牛奶，把鈣質和維生素D兩手抓。

總而言之，維生素D是孩子生長發育的重要營養，媽媽們注意給孩子補充，但，也別過量了喲~

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