緩解足部疲勞和不適，就用這4個簡單動作，在家也能做！
按摩是緩解足部疲勞和不適最好的方式之一，掌握足部按摩的簡單手法，在家也能足部按摩。「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您解惑，輕鬆應對足部疲勞。
開始按摩
找一個舒服的地方坐著，將一隻腳放在另一隻膝蓋上，這樣就可以用雙手夠到它了，不過肚子越大就越難做到，是時候叫老公來幫自己按摩了！
第1步 輕輕撫摸
雙手抓住腳，用大拇指緩慢地按壓腳底板，從腳後跟到腳趾頭。隨後可以進行連續的撫摸或者用大拇指在腳底中心線上遊走。
第2步 腳趾
按摩每個腳趾頭的肉墊，然後擠壓30秒。抓住大腳趾和二腳趾之間的部位並且向上拉，然後捏一捏每個腳趾之間的位置，尤其是大腳趾和二腳趾之間，這裡與乳房脹痛有關。
第3步 腳掌、足弓和腳後跟
用雙手按摩腳掌。盡量長時間、持續地按摩，或者用大拇指打圈。用同樣的方法按摩足弓和腳後跟。用大拇指按摩腳底的同時，用其它手指輕輕按摩腳面。
第4步 腳踝
轉動幾次腳踝來放鬆一下。用手掌在腳踝來回摩擦。然後從腳趾到腳踝撫摸腳部。最後從腳踝到膝蓋按摩整個小腿。
按摩完後是不是舒服了很多，堅持下去，讓健康更簡單！
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