減了一個夏天的肥卻瘦不下來，你可能忽略了這點！

Part 01

從春天開始，小A就立下了要瘦出A4腰的誓言，她將微信頭像由一個冰淇淋換成了一個肌肉女，並在朋友圈立了個flag：不瘦到100斤，就詛咒我永遠找不到男朋友！

真是一條毒透了的減肥誓言啊，看來小A這次是下定了決心，畢竟之前的詛咒都是「要是……就一頓飯不吃肉」之類的。

小A先從飲食入手，將冰箱里的肉類全都換成了青菜，忍痛將甜食全部清空了，就連她最愛的巧克力冰激凌都送給朋友了。

她列了一張長長的飲食清單，「什麼不能吃，什麼可以吃」標記得清清楚楚。不過一會兒這個專家說這個能吃，一會兒那個專家又說這個不能吃，搞的小A不管吃什麼都有種罪惡感。

在家還好，每次在外面吃飯，對她來說都是一次意志上的生死考驗！看到菜譜上那誘人的照片，聞到周邊飄來的香味兒，說口水流下來，簡直不足為過。而當她的意志力敗給了食物時，小A總是萬分自責和愧疚。

小A同時也通過運動減肥，可是運動之後，她總是忍不住大吃一頓，說：算是對我運動的獎勵吧！

轉眼立秋都過了，小A的體重絲毫沒有變化，反而因為節食變得氣色不佳。她更加失望和悲觀，默默地將之前發的那條朋友圈刪除了……Part 02

這樣的經歷是否或多或少地在你身上發生過？

明明立下了豪言壯語要瘦身！明明試了很多種減肥方法！明明對飲食有所節制！可是體重就像跟自己對著干一樣，只生不滅，只增不減……

可是，你有沒有想過，到底是什麼阻礙了自己的減肥大業？

在你每次吃飯的時候，是不是總是戰戰兢兢，生怕踩到「地雷」？

但是等你感到心情煩躁的時候，卻又總想通過一頓燒烤來解決？如果解決不了，還兩頓？當你由於工作壓力太大感到焦慮的時候，此時是不是只有食物能解救你？

看到了嗎？隱藏在你減不掉的脂肪背後，不是薄弱的意志力，而是負面情緒！

一方面，你將食物看作天敵，原本應該從食物中獲得的幸福感成了負罪感；你對自己的體重、體型十分不滿，這些都無形中加重了你的壓力；

另一方面，你將生活中積壓的負面情緒通過大吃大喝的方式來發泄，更加重了消化器官的負擔。

因為，如果你對食物和體重過於煩惱和焦慮，會引發身體一系列的應激反應，如：內髒的供氧減少，對營養的吸收能力下降，腸道益生菌數量減少，皮質醇和胰島素含量增加等等。

解釋一下，皮質醇對於減肥尤其重要，當皮質醇含量持續升高時，無論減肥還是增加肌肉都十分困難，這時的你很容易發福，而且肉主要長在肚子上哦～～～

所以說，食物本身是沒有錯的！沒有錯！沒有錯！

Part 03

這真是屬於吃貨的一大喜訊啊！

作為一個吃貨，首先我們應該解除對食物的壓力，食物本來就是用來享受的，我們可不要冤枉了這個帶給我們能量和營養的朋友哦。

當我們懷著愉悅、放鬆的心情吃飯的時候，內臟供養就會增加，營養吸收率提高，消化酶生長更迅速，膽固醇降低，皮質醇和胰島素含量降低……

所以吃貨們，想吃什麼吃什麼吧！只不過吃的時候要注意保持愉快的心情，那麼你會越吃越瘦！

當然，如果你想刻意減肥，非要瘦成A4腰，練出馬甲線，還是要注意你的菜譜，盡量少吃米、面、麵包類的主食，少吃含碳水化合物高的食物，如各種零食、飲料等；多吃蔬菜和高蛋白的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉等。

放鬆了對食物的警惕，然後就要注意那些隱藏在暴飲暴食背後的情緒了。

首先，我們應該將這些負面情緒找出來。

自己對體型的不滿是不是已經給自己造成了焦慮？看到自己的種種負面情緒，看到原本並不完美的自己，並學著接納自己，接納自己的全部——包括肚子上的贅肉！

另外，不要被表情的情緒所迷惑，而是要找到壓力的源頭。

是什麼導致我不爽？什麼給我帶來了焦慮？找到壓力的源頭，而不要通過暴飲暴食的方式來麻痹自己。要知道：你吃或不吃，壓力都在那裡。 除非你迎難而上，採取措施將問題解決掉！

最後，當負面情緒襲來的時候，千萬別緊盯著「一頓燒烤來解決」這一條道兒哦。既能發泄情緒，又不損傷健康的方式當然是運動了，去戶外跑跑步，在健身房揮灑一個小時的汗水，在keep上打打卡都是不錯的方式。當然，你也可以根據個人喜好，做做自己喜歡的事情，轉移下注意力，你會發現自己原本的煩惱早就拋到九霄雲外去了。

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