如何治療你的浮躁？

文：印梵西瓦瑜伽

ID：yinfanxiwayoga

　　從十七八歲到二十七八歲的差不多十年時間裡，大多數人都處於浮躁狀態。如果你恰好處於這個年齡段，又恰好覺得自己心浮氣躁——別擔心，你並不是這個星球上唯一浮躁的生命體。你周圍的人和你一樣，甚至比你更沒底兒。你要做的就是正視浮躁，穩一點，再穩一點，多閱讀、多思考、多積累，享受生命賦予你的浮躁，把幸福的瞬間窖起來，釀成生命的醇漿。

　　不管你承不承認，浮躁，是信息時代最偉大的精神疾患。

　　這年頭，誰還沒有點浮躁症？娛樂太多，社交太多，信息太多，慾望太多，誰都不比誰輕鬆多少，誰都不比誰沉穩到哪裡去。

　　一本書剛看了個目錄，就著急拍照曬在朋友圈裡裝有逼格；下載的電影根本沒耐心從頭看到尾，而要不停快進；一下班就開始約約約，喝酒看電影逛街一分鐘都閑不住；一回家就刷微博刷朋友圈，抓著手機直到睡覺的前一刻……

　　然而浮躁了一天之後，又超級討厭自己，回想這一天自己究竟都幹嗎了？網上亂逛，群里瞎聊，揮霍青春……然而第二天，浮躁一如昨日，痛苦在日日上演，浮躁卻如同蔓延的水草一樣讓你愈陷愈深。

　　你為什麼會浮躁？

　　首要原因，是因為自己的滿意度正處於遞減的階段。滿意度低、快樂感不強的根源，在於「不確定性」，即看不清前途，不知道自己要什麼、不滿足於現狀，但又不知該如何努力。

　　研究表明，從15歲左右開始，人的滿意程度開始持續下降。大抵上應該是不再無知無畏造成的，並且慢慢意識到自己在這個世界上無足輕重微不足道；終日在所謂的理想和扭曲的現實中痛苦、掙扎，卻又找不到明確的方向。直到45歲左右的時候，曲線才開始上揚。漫長的三十年。以一個普通人的心智，觀察、感受、理解、思索、實踐、反思、直至恍然大悟或者誤入歧途平均需要30年。

你可以治癒自己的浮躁

1、首先要做的，真的是閱讀

　　這個社會中的那些精英階層和意見領袖，他們擁有著比你更廣的社交圈、更多的資訊，可他們為什麼沒你浮躁？這完全得益於他們的閱讀習慣——如果一個人連安靜讀一本書的能力都喪失了，那也就意味著他喪失了獨處和安靜思考的能力。

　　當然了，為了杜絕浮躁就不要讀什麼哈佛商學院書單之類的了，讀完能讓你覺得明天你就能成功當上CEO，後天你就能順利迎娶白富美了。有些勵志成功和商業類的書籍，打雞血太嚴重，助長了浮躁。文藝得刺激你來一場「說走就走的旅行，說談就談的戀愛」什麼的，也就算了吧。靜心是由內而外的，如果你實在不知道讀什麼，讀讀瑜伽相關的書吧——大智慧也都是類似的，看得通透，人生也就安靜下來。

　　2、做家務，也能治癒浮躁

　　你沒看錯。當你好像屁股上插火箭——火急火燎卻又無所事事地出門溜達一天，倒不如在家裡認認真真地做家務。一邊清潔，一邊聽點輕音樂。

　　打掃的過程，就是處理、選擇、揚棄的過程，是你與環境的互動。整潔的環境明顯顯示你的邏輯性和條理性。居住的環境，某種程度上就是你內心的投射，環境的混亂往往也會帶來思想的混亂。等你一切都收拾妥當之後，面對一個整潔明媚的家，你會更願意靜下來，翻一翻書、喝一杯茶或者看一部電影，這才是生活呀。

　　3、

拒絕無聊社交

　　QQ群和微信群很有用處沒錯，很多脆弱的同學關係、同事關係，有時候只能靠發、搶紅包維持了，但你要沉迷於群聊，你看看吧，一天二百四十個小時也不夠你聊的。話題之多，「畫風」轉變之迅速，保證讓你一下午什麼事都幹不了。

　　還有一些無聊的局，一些你覺得很無聊的人，該推掉就推掉，該不見就不見。你又不是古惑仔要交許多江湖朋友，有時候，你以為別人把你當一生摯友，其實你不過是陪了個酒。

　　4、運動

　　據說美國總統奧巴馬每周堅持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息，他每天早上起床後的第一件事，就是衝進他的健身房開始鍛煉。

　　卸任總統小布希也酷愛運動，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常進行速度跑。白宮健身房、戴維營林蔭小道都有他揮汗如雨的身影。出差時，美國總統專機空軍1號、酒店套房都會備上跑步機，供他跑。他曾在空軍1號上連續跑1個半小時。

　　越忙的人越有時間運動。

　　運動是可以強迫你從浮躁狀態里出來的一種最簡單的方式，慢跑、快走、健美操、瑜伽、普拉提，不管是哪一種都可以，而且效果卓著。

　　5、呼吸

　　如果不注意，「浮躁」很可能會惡化成「狂躁」，而瑜伽呼吸法，能夠讓你不做浮躁的奴隸，掌握自身情緒。

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END

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