換季了，這些換季知識你應該知道~

秋意漸濃，

已到了換季的時候，

你身體是不是也出現了這樣的情況：

掉頭髮、

或是感冒、皮膚過敏、

腸胃功能紊亂，

甚至內分泌失調？

我們經常會忽視很多的小細節，

然而就是這些小細節，

自己的不注意，

經常會引起一些不必要的麻煩。

換季應該要知道小常識，

一起來看看~

注意溫差的變化

秋季來臨的時候，溫差會逐漸變大，早上氣溫低中午氣溫又高，而晚上氣溫又會急劇下降，經常會引發一些疾病的發生，特別是感冒。換季的時候，應該注意衣服的添加。

注意食品安全

注意食品衛生，比如一些沒吃完的飯菜，要注意保存，換季的時候，溫差的變化，很多的食品特別是熟食之類的，容易變質，引起一些細菌的滋生，如果不注意保存，會造成消化系統，腸胃不適等一些疾病。

清洗存放的衣物

去年存放的換季時穿的衣服要拿出來洗洗，太陽下面曬一曬，才能拿來穿，存放過久的衣服很容易滋生黴菌等一些有害病菌，對一些身體比較過敏體制的人來說，帶黴菌的衣服很容易引起身體出現一些過敏癥狀。

隨著炎熱的夏季對我們身體的一些消耗，秋季正是一個進補的好時節，但不易大補特補，要循序漸進，根據自身的身體條件，補多了反而無益，所以要有節的、適量的進行進補。

運動

多運動，換季的時候，容易引起很多疾病的發生，以及我們身體體質的下降，所以，多做運動，預防疾病，增強體質，也是很有必要的，一般適合運動的時間如下：

1、早上五點半到六點半

2、上午九點到十一點

3、下午十四點到十七點

4、晚上十九點到二十一點

做運動也要循序漸進，根據自身的身體體質來慢慢往上增加運動量，早上和晚上也不易進行高強度的運動。

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