什麼是低鈉血症，又該如何預防？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是Toro給我一匹馬：

王老師，您好，前幾天，我有個朋友因為在跑步中大量喝水而出現了全身乏力、頭暈等癥狀，最後經檢查被診斷為低鈉血症，真是嚇死我了。所以，今天想問問：低鈉血症是什麼病？該怎麼預防？

回復

低鈉血症俗稱「鈉中毒」，主要是因為跑者在短時間內大量飲水而不排出，導致身體內的鈉含量急劇下降而引發的癥狀。

表現癥狀有：頭暈頭痛、全身乏力、噁心嘔吐等，嚴重者甚至還會出現昏厥。

但跑者們也無需驚慌，因為低鈉血症還是很容易避免的：

1）如要補水，堅持少喝多補的原則，切忌一下子大口喝水；

2）如果是長時間的跑步，還要注意補充電解質；

3）如遇頭暈、乏力等身體不適狀，立即停止跑步，去醫院檢查。

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