堅持跑步原來有這麼多好處你知道嗎
歡迎點上面【名醫名葯】訂閱賬號！
現在越來越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，還有哪些好處，中醫對跑步養生又有哪些建議和方法呢？跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
鍛煉心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
鍛煉意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
跑步時，雙手自然輕握。一旦握拳過緊，前臂肌肉就會緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、MP3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。肘部要挨著身體。肘部彎曲成直角，靠近身體兩側。如果肘部與身體分得太開，手臂動作的鍛煉效果就會大打折扣。
【往期精選】
使用手機的六大健康守則
你常做的這三種行為其實最易傷腎
能做一件事是身體健康的重要標誌
三件小事悄悄偷走你的健康
※父母的哪些相貌特徵會遺傳給孩子
※肝火旺的三大癥狀你注意到了嗎
TAG:名醫名葯 |
※堅持鍛煉跑步，原來有這麼多的好處
※堅持跑步的人，原來有這個好處，你堅持跑步了嗎？
※跑步竟然有這麼多好處
※跑步那麼受虐，為什麼許多人還堅持？那是因為你不懂這些好處
※覺得跑步枯燥無趣？可跑步竟有這麼多好處，你都知道嗎？
※為什麼要堅持跑步，跑步的這兩個好處，你知道嗎？
※為什麼只有你跑步難瘦？真相原來是這樣……
※堅持跑步竟有這麼多的好處，超乎你的想像！
※跑步有這麼多的好處 需要堅持才有效果
※為什麼人們都喜歡跑步，跑步有什麼好處，網友：原來跑步有這好處
※跑步有哪些好處，這些你都知道么
※跑步這麼好，你為什麼不能堅持？
※長期堅持跑步有哪些好處？對健康原來有這6大影響
※有多少人曾經跑步，但是堅持不下來的，看看這些跑步的好處吧！
※堅持跑步真的有那麼難嗎？這些方法讓你的跑步更持久
※為什麼你堅持跑步還是瘦不下來？原因在這裡！
※堅持跑步很久都沒瘦？怪不得呢，原來是有這3個原因
※你為什麼堅持跑步？這是我聽到最好的答案！
※女性跑步只有好處沒有壞處？那是你知道的太少，壞處也很多！
※夏天堅持跑步對身體有多好？你應該這樣跑！