電腦族日常的三大養生寶典

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電腦讓我們的辦公效率更高、信息接收量更快更強、娛樂的花樣多彩紛呈。但同時，電腦催生的「健康殺手」也在不斷升級、變身。長期與電腦親密接觸之人，身體的哪些部位最容易被「電腦殺手」盯上。以下，我們來各個擊破。

眼睛

用電腦時，精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4至5次。這樣眼睛就會缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是，眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神，引發「乾眼症」。

對策：適當調整電腦屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應該比周圍高3至4倍。經常用推肝膽經法養肝氣，保持眼部活力，使眼睛即使整日面對電腦，也充滿生機。

大腦

通常，工作一整天都會有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，再加上一般辦公室都是密封式的空調房，這樣房間里氧氣不足，大腦在缺氧的環境里超負荷工作，疲勞感會加快來襲，腦細胞會加速凋亡。

對策：利用好午休時間。午餐後請別立刻回到辦公室，閉上眼睛，或可練習脊柱調息法，給腦細胞換換新空氣，可以延緩腦細胞的凋亡速度，增強記憶力，讓思維活躍起來，趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。

胃

長期窩在電腦椅上，胃部處於被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，非常容易導致便秘，形成消化道負擔。

對策：飯後慢行30分鐘。給胃一個廣闊的運動空間，不但可以促進消化，防止便秘，還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。不過，胃下垂者請勿用此法。在飯後一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

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