讓你成為易瘦體質「飲食篇」
很多人都知道三分練，七分吃。有的人就會說，我每天都會鍛煉身體啊，堅持了那麼久為什麼變化不大呢！其實是因為你的飲食沒有得到合理的控制，有一個朋友就問：我每天的運動量也不小啊！跑步機上一個小時，還會練一些力量訓練，為什麼就是瘦不下來呢？問過他的飲食習慣之後就知道了，喜歡喝碳酸飲料和油炸食品，這些都是加速增長脂肪的食物，每天消耗的熱量還沒有吃的熱量高，怎麼可能會起到減肥瘦身的效果呢？今天給大家介紹幾個躺著都會瘦的食物，再配合上運動，想不瘦都難。
這9種讓人越吃越瘦的食物，希望能給需要燃脂的朋友帶來幫助：
燕麥片
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也許很多人都聽過燕麥幫助減脂，但是為什麼？其實很簡單，未加工的燕麥片耐餓、且不容易長脂肪！因為其碳水為複合型碳水，GI值低。且膳食纖維豐富，讓人有更持久的飽腹感，也就少了很多因為飢餓而吃高熱量垃圾食品的機會。
西蘭花
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蔬菜之王！植物界的蛋白皇冠，減脂必備。
儘管西蘭花的熱量不低，卻富含高蛋白，高維生素C，簡單的蒸煮，即可帶來很好的口感，是健身人冰箱必備蔬菜。
雞蛋
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很多人健身的時候，不吃兩個水煮蛋，都不好意思說自己在運動。雞蛋就是一個最佳的蛋白質來源，也比較方便。
而當運動後，蛋白補充足夠，肌肉量也會上漲。更大的肌肉量會帶來更多的熱量消耗，對減脂起一個正作用。富含8種必需氨基酸，其營養的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。
糙米
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當說到減脂要吃粗糧，很多人第一反應就是糙米。
因為屬於粗加工的稻穀，糙米不僅保留了稻穀的外皮，還有糊粉層和胚芽。比精製大米要含更多的纖維，飽腹感更強。另外，糙米還有額外的蛋白質和微量元素。
綠茶
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綠茶中含有一種叫做EGCG的物質，加速新陳代謝，燃脂效果超好！
牛奶 & 酸奶
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牛奶&酸奶也是日常最方便，且含量不低的蛋白質來源。據研究結果表明，同樣減脂的兩個人，喝酸奶的人比不喝的脂肪減少量多61%。當然，這裡的酸奶，指的不是優酸乳，果味酸奶等飲料。
牛油果
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說到牛油果，第一反應是它富含的脂肪，這也讓很多人覺得牛油果吃了就一定會胖。其實不然，牛油果里的脂肪恰恰是燃脂利器，它屬於單一不飽和脂肪，能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。
雞胸肉
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雞胸肉，肉類中的低卡王，低熱量、低脂肪，卻還有著不低的蛋白質含量。最最最重要的是，雞胸肉比起其他蛋白質來源，是真的便宜，完全是牛肉、魚類的價格所不能比的，健身餐必備！
水
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沒錯，水也是很重要的，請把它當成食物來對待。水沒有熱量，卻能"填飽"你的肚子，有效抑制食慾。且多喝水，可以提高人體新陳代謝，穩定體內液態平衡，改善消化和營養傳輸系統。
反之，缺水則會導致肌肉更容易疲勞，讓訓練效果大打折扣！
一個健康的身體和好看的身材從來不是與生俱來的，都是需要合理的飲食，充足的睡眠和適量的運動，70%的飲食加30%的運動等於一個健康易瘦的體質。
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