你知道嗎，用這個最佳減脂作息時間表作息，輕鬆減肥，痩出人魚線。

6-8點：輕鬆的晨練時刻，晨練可以有效的燃燒脂肪，強度不需要那麼大，繞小區散步一圈即可，或者連一些清晨喚醒訓練

7-9點：讓你減5磅的飲水時間，喝至少兩杯水，與起床不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤）

10-11點：大腦飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤認為飢餓，就容易吃零食，喝杯熱茶，既解渴又能增加飽腹感

14點：午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助於維持正常的新城代謝

15-19點：幸福的享用晚餐，為確保半夜不餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油

16-20點：揮汗如雨的有氧運動，此時健身比在更早時間健身效果更好，肌肉可多增加22%，力量訓練和有氧運動即可

20-21點：加餐酸奶放鬆身心，睡前吃些低脂酸奶，不僅為睡前禁食做準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠

21-22點：斷電時間，21點以後遠離電腦電視手機，它們發出的藍光容易破壞睡眠，洗個澡或者看看書都是不錯的選擇

22-23點：準備睡覺，每天定時睡覺和起床，有助於保持更高睡眠質量，瘦身也會成功

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