看文學大師郭沫若的三大養生法，長壽就這麼簡單！｜聽我給你講養生

編者按

郭沫若的身體並不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，卻享有86歲的高壽。這其中的奧秘何在呢？縱觀他86年的生命歷程，在各個不同年齡時期都有著不同的養生之道。從郭老的生活細節中，不僅可以讀懂他對人生的追求，還可以感悟他善於養生的智慧。

靜坐運氣解失眠 醉心書法修心性 崇尚自然得長壽

郭沫若的養生「三法」

張勇

作者簡介

張勇，博士研究生，曾從事博士後研究工作。現任中國社會科學院郭沫若紀念館副研究員，中國社會科學院研究生院文博中心特聘教授、碩士生導師，《郭沫若研究年鑒》常務副主編，國家社科基金項目主持人。

◎靜坐帶給郭沫若的並非僅僅是簡單用於療病之用的方法，還帶給他終身受益的生活之道。

◎據郭沫若的親人回憶，在家裡餐廳的櫥窗里貼著一張「基本吃素，堅持散步，心情舒暢，勞逸適度」（郭庶英《我的父親郭沫若》）的字條，這可以說是郭沫若晚年養生的秘訣所在。

◎喜愛花木是晚年郭沫若保持心情舒暢的重要方式，在北京前海西街18號的郭沫若紀念館裡，很多花草都是郭沫若當年親自種植的。

人物簡介

郭沫若（1892~1978）是中國20世紀學術文化史上一位兼文學家、歷史學家、古文字家、翻譯家、書法家、社會活動家於一身的百科全書式的文化巨人。他博古通今，精通日、德、英等多種文字，著譯浩繁，他以86歲的高齡見證了中國現代百年發展的歷史。縱觀他的生命歷程，在各個不同年齡時期都有著不同的養生之道。

靜坐養精力

郭沫若早年的身體並不是很好，特別是到了日本留學後，一方面為了能夠跟上學校的課程，學習比較辛苦；另外一方面也是因為初到異國他鄉，陌生的生活環境和新的生活節奏，使得他患了比較嚴重的神經衰弱症。

他自己曾說：「心悸亢進，緩步徐行時，胸部也震蕩作痛，幾乎不能容忍。睡眠不安，一夜只能睡三四個小時，睡中猶終始為惡夢所苦。記憶力幾乎全盤消失了。」這種身體狀況對於一個僅僅只有二十幾歲的青年人來講並不正常。

一個偶然的機會，郭沫若在日本東京的舊書店裡見到了《王文成公全集》（王文成公即明代大理學家王陽明），便毫不猶豫地買了下來。書中有關「知行合一」等精神修養的知識深深影響了郭沫若，他決定用靜坐的方法來體悟書中的精髓，於是郭沫若便參閱《岡田式靜坐法》開始靜坐。

未曾想到此法非常見效，不到兩個星期的時間，郭沫若「睡眠時間漸漸延長了，夢也減少了，心悸也漸漸平復，竟能騎馬競漕了。」這次意外的體驗也使郭沫若總結出了一套行之有效的靜坐之法，在今天看來也是非常有益的。郭沫若的靜坐養生法有如下要求：

第一，取端坐姿勢，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬；前胸不張，後背微圓，兩手放置大腿上；上腹內凹，臀部後突，兩膝不並，腳位分離。

第二，呼氣長而緩，吸氣短而促。行於不經意之間，要特別講究運氣用力，即求自然，力點宜注意在臍下，腦中應無雜念可想。

郭沫若說：「靜坐於修養上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進取主義不相違背的。」

靜坐帶給郭沫若的並非僅僅是簡單用於療病之用的方法，還帶給了他終身受益的生活之道。他閑暇之時便會進行岡田式腋下運氣的功夫練習，王陽明的心性修養之學更是頤養了他的性情，使他能夠在波詭雲譎的歷史變遷中不斷調整自己的生活狀態，保持一種樂觀向上的心境。

書法提情操

20世紀三四十年代，郭沫若已經步入中年，他毅然決然地從日本回到國內參加全民族抗戰工作。面對日益緊張的抗戰局勢，除了進行繁重的抗戰日常工作和文學創作之外，郭沫若也藉助於書法藝術的演練以及風格的變化，不斷調整自我的情感，始終保持著積極進取的精神和昂揚向上的心態。

縱觀郭沫若的書法作品，會發現以抗戰時期作為分界點，他的書法風格發生了顯著的變化，這一時期郭沫若的書法作品正是轉變、定型的關鍵時期。充滿陽剛之氣是此時郭沫若書法作品的精髓所在，他一改前期模仿碑帖的流行書風的印記，由學者書寫型向大眾書寫型轉變。

《國有民之七言聯》《文工會成立三周年》等都是此時期郭沫若書法作品典型的代表。這些作品線條都非常粗重，而且輕重舒緩，變化多樣，已經完全擺脫了前人書法字帖的限制，自成一體，揮灑自如。

書法是線條的藝術，更是人生境界最直觀的展現。對於書法的研習和創作，不僅僅可以提升審美素質，更是怡情養性陶冶情操的必備良方。俗話說「壽從筆中來」。練習創作書法可以在線條勾勒之中寧神息慮，暫時擺脫外界雜亂的紛擾，換取一份澄凈自然的空間。

郭沫若正是在中年時期致力於自己書法藝術的創造，在縱橫捭闔的運筆之中將自己革命浪漫主義情懷充分展現在世人面前，在大開大合的線條搭建之間提升自己對事物認知的高度和廣度，以更加開闊的胸襟去面對艱難的時局。

另外，藉此他也不斷提升自我的情操修養，使自己雖然身處複雜艱苦的環境之中，但是始終保持一份健康的心境。

自然養天年

1949年新中國成立後，郭沫若擔任了政務院副總理、中國科學院院長等職務，每天都有重要的行政工作要處理。那麼，晚年的郭沫若是如何保養自己身體的呢？

據郭沫若的親人回憶，在家裡餐廳的櫥窗里貼著一張「基本吃素，堅持散步，心情舒暢，勞逸適度」（郭庶英《我的父親郭沫若》）的字條，這可以說是郭沫若晚年養生的秘訣所在。這16個字基本可以涵括為遵循生活的「自然法度」。

喜愛花木是晚年郭沫若保持心情舒暢的重要手段，在北京前海西街18號的郭沫若紀念館裡，很多花草都是郭沫若當年親自種植的。比如最著名的便是銀杏——「媽媽樹」，這是郭沫若從西四大院衚衕的舊宅中移植而來的，這棵樹是郭沫若為夫人於立群親自種植的，是為了祈願夫人身體康復而栽種的。

院子中的西府海棠、白皮松等植物也是郭沫若在閑暇時間親自栽種的。他在晚年所創作的《百花齊放》詩集中對各種植物、花卉進行了詩意的闡釋，當你讀到對西府海棠讚美的詩句：「千萬個蜜蜂飛到枝頭來繚繞，春之交響樂是我們演奏得最高」，那種自我與海棠融為一體的情感便會油然而生。

學醫出身的郭沫若更加懂得合理膳食對於人體健康的重要作用，因此清淡的飲食也是郭沫若晚年養生的重要方面。他認為，野菜清香味濃，能調劑口味，又可療疾保健。

在郭沫若紀念館四合院的前面有兩個因挖防空洞而堆積起來的土堆，日久之后土堆上便生長出許多的野菜。在這些野菜中，郭沫若最愛吃的便是一種叫「諸葛菜」的植物。每到春天，郭沫若和家人便利用散步的間隙採摘下來，作為飯桌上必備的佳肴。

郭沫若竭力主張菜肴要少而精。所謂的精，不是指山珍海味，而是指搭配恰當、五味調和的家常小菜。家鄉四川的豆花和留學日本時期喜愛的蕎面也是郭沫若喜愛的食物，清淡的飲食使晚年的郭沫若膳食結構非常合理。

郭沫若在一生中的不同階段雖然注重身體健康的方式不同，但始終保持一顆積極向上的年輕之心。願郭沫若的這些養生之道對今天的我們有所啟發，這同樣也是郭沫若作為文化大師帶給我們的又一筆財富。

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編輯|| 范宏博

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