注意，醫生不建議多吃這幾種食物

經過長久觀察，醫生得出以下12種食物要謹慎食用：

1，紅肉

紅肉富含蛋白質，但也有過量的飽和脂肪，

比較容易肥胖，和導致膽固醇含量過高。

已有研究顯示，日常紅肉吃多的人很有可能死於心臟病。

2，加工過的肉

熱狗、大臘腸、香腸、培根等都是加工過的肉，這些肉富含飽和脂肪，食用過多可能使血液流動壓力巨大，產生血壓問題，同時換癌症的概率也更大！

3，精製穀物

精製穀物包括白麵包，大米飯，一切用白麵粉做的食物（蛋糕、點心、餅乾）等都是，還有義大利面，早餐穀物類都是，精加工穀物導致纖維和營養大量流失，變得沒有什麼營養價值。最好也適當控制!有研究顯示精緻穀物吃得多的人更易膽固醇偏高甚至患糖尿病！

4，柚子醬

也許你聽說柚子醬能和一些藥物一起吃，比如他汀類藥物，降血壓藥物，抗焦慮症藥物和抗組胺葯。但有醫生說它可能引起腎結石，這一說法目前還沒有科學證據！

5，高糖、高脂肪飲料

星冰樂含糖量高到爆！！咖啡、奶昔等飲料不加糖可說是自然而然的事，但是事實並非如此！

6，食物鏈頂端的魚

魚富含蛋白質和不飽和脂肪，有利心臟健康。

但，並不是所有的魚都是如此。

魚越大，含汞量越高，甚至還有其它影響人體健康的污染，如多氯聯苯和二惡英。

「多吃食物鏈中的小魚更有利於健康」醫生說，比如蛙魚、沙丁魚、鳳尾魚、大西洋鯖魚，海藻類和扇貝類等。

7，全脂奶製品

全脂奶製品富含飽和脂肪，飽和脂肪增高，膽固醇也增高。乳酪富含卡路里和鹽啊！事實很殘酷：一小盎司的切達乳酪（大概4個骰子大小吧）就含有115卡路里！！那意味著你要喝掉15大杯長葉萵苣水才能達到這個熱量！想想吧!！

8，黃油

黃油富含飽和脂肪。一勺黃油大概7克！關於飽和脂肪也有些爭議，可能它並不是人們想像的那樣對人體造成嚴重的傷害。每天最好將飽和脂肪量控制在10%左右最好，事實上那已經相當於22克，2000的熱量了！

9，糖果（其它糖類食物）

美國心臟協議建議女人每日糖攝入量小於6勺（24克），男人每天不超過9勺（36克）

10，油炸食物

不僅因為油炸食物熱量高，高溫蒸煮食物很可能產生丙烯醯胺。

11，燒烤食物

國家癌症防控機構指出，平底鍋或燒烤的肉都可能產生一種叫

雜環胺和多環芳烴的物質。

在動物實驗上，這些物質已經被確認會導致癌症。

12，披薩

披薩裡面：精製穀物、鹽飽和脂肪多的乳酪。

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感謝 主編 大寫字母C 小編 lily860528~

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