經典瘦全身動作 20天居家輕鬆瘦

　　如何正確運動減肥?

　　1、力量訓練不可少

　　對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

　　2、分段式運動

　　研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。

　　3、運動至少20分鐘

　　儘管說要分段、短時多次，但是每次最短也別少於20分鐘。

　　下面小編跟大家介紹9個經典瘦全身的動作，堅持一個月，你會發現，真的瘦下來!

　　其實在習慣與作息上要注意的並不是太多，就是養成良好的作息生活習慣就好了。

　　1、不蹺二郎腿。

　　2、不要熬夜。

　　熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢，這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出，這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。

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