比熬夜還可怕，加速女性衰老的8件事，特別是最後一件

1、不吃早餐

經過一個晚上的睡眠，身體正是需要補充能量的時候，如果不吃早餐，不僅難以應付早上的工作或學習，時間長了還會影響胃腸功能，甚至出現胃炎、胃潰瘍等胃病。而吃早餐有助促進膽汁排出，長期不吃早餐會令膽汁積聚從而產生結石。

2、愛懶床

充足的睡眠有助緩解疲勞，但睡眠時間也不是越長越好，賴床過久也會有損身體健康。而早上正是需要補充能量的時間，如果在床上睡太久，也會影響腸胃活動，時間長了會對胃腸粘膜造成損害，繼而誘發胃炎、消化不良等癥狀。所以睡眠時間也要注意適量。

3、不愛喝水

話說「女人是水做的。」每天都要補充水分，不僅僅是臉部，還有身體。水是維持人體健康的重要元素之一，身體每個器官的運作都離不開水。如果喝水太少，會令皮膚的油脂分泌失調，皮膚會變得粗糙，也容易出現脫水的現象。建議每天要喝6~8杯的水，盡量不要用各種飲料來代替喝水。

4、不愛運動

俗話說「生命在於運動」，適量的運動不僅能促進新陳代謝，增加血液循環，運動時出汗有助皮膚排出代謝廢棄物，可使皮膚狀態更佳，也可增加皮膚彈性。

5、經常愁眉苦臉

精神狀態與衰老也有關係，情緒壓力會影響人體的內分泌，肌膚狀態也會受影響。

6、吸煙

香煙中含有化學成分尼古丁、一氧化碳會加速血管衰老，血管內垃圾增多，從而會加速衰老。

7、壓力

當你遭受壓力時，你的身體進入了「戰鬥或逃跑」狀態，這種狀態需要大量的能量。腎上腺素被釋放出來，它告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖。那些永遠不會被消耗的血糖最終作為脂肪存儲在體內——不可避免地造成體重增加。更為嚴重的是，所有這些壓力會持續消耗你身體的能量資源直到身體由於負荷過重而垮掉，這將導致腎上腺疲勞，神經失常或免疫系統故障。從而加速衰老進程。

8、吃垃圾食品

比如膨化食品、香腸、油炸類食物、腌制食物、燒烤類等。這些食物中含有高油脂、高鹽成分，部分垃圾食品中含有致癌物質，會增加皮膚衰老速度。特別是鹽，高鹽攝入會影響電解質平衡，從而加速皮膚衰老。

預防衰老，平時多補充抗衰老的營養素！

1、不飽和脂肪酸Omega-3

Omega-3能是皮膚均衡保濕及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。Omega-3中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。

每天食用5毫升蘇麻油，即可補充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而蘇麻油是植物紫蘇種子冷榨出的可食用植物油，含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，含量高達66.7%。α-亞麻酸在人體內能分解代謝EPA和DHA，能均衡補充。

如果缺乏Omega-3會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。

2、維生素C

維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子、檸檬，還有百香果、芭樂等。

3、茶多酚

茶多酚具有很強的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。

茶葉中含有較多的茶多酚，基於紅茶偏熱，所以建議女性多喝紅茶。紅茶中還含有黃酮類化學物，具有清除自由基的作用。

對女性而言，喝紅茶可與高山刺玫花按5:1比例自製成高山刺玫花紅茶。

高山刺玫花，性溫，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀之功效。對女性月經過多、赤帶白下、甚至是痛經均有療效。同時高山刺玫花中含有揮髮油，也有美白皮膚的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。

據現代研究發現，高山刺玫花可單獨飲用，製成高山刺玫茶茶包，堅持每日沖泡，具有預防和治療哺乳期乳腺炎的作用。

4、花青素

花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。

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