孕中晚期骨盆疼痛怎麼破？

孕中晚期的准媽媽盆骨常常會有一些不適，甚至疼痛，這讓一些准媽媽備受折磨，那麼，有什麼好的緩解方法嗎？

孕晚期准媽媽骨盆疼痛的原因

一旦女性在妊娠10周左右時，卵巢分泌一種叫「鬆弛素」的物質，鬆弛素使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛柔軟，再加上孕期間准媽媽的身體發生了很大的變化，如體重增加、腹部脹大、向前突出，加重了骨盆關節、韌帶和肌肉的負擔。骨盆痛一般在分娩後不會迅速消失，產後的持續治療非常重要。大約5%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛，不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。

北京婦產醫院產科副主任醫師於松表示，骨盆疼痛患者的表現各不相同，比如有的准媽媽是雙側腹股溝區有疼痛感，孕早期跟中期往往跟韌帶的牽拉有關係，如果孕晚期出現恥骨聯合區疼痛，甚至伴有患者的行走困難，這種情況下要注意是否有恥骨聯合分離，這往往多見於生產過的產婦，嚴重的甚至會影響到此次分娩的情況，這個發生率還是比較少的。

孕期如何預防骨盆疼痛？

1、站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下，避免長時間站立。

2、坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。

3、睡眠可採用蜷曲側卧睡姿，仰卧時將枕頭墊於膝關節下。

4、穿衣服（如短褲或長褲）時，要坐著穿。先把褲管套到腳上，然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

5、要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。

如果疼痛非常劇烈該如何治療？

如果經常發生盆區痛，可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的准媽媽在使用腹帶之後疼痛癥狀都會有明顯地改善，而且只要需要，可以長期安全地佩戴它。鍛煉（特別是鍛煉腹部和骨盆底部的肌肉）是治療中很重要的一部分，它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候，動作要輕柔。

區分骨盆痛和坐骨神經痛

骨盆痛經常出現在一側，而且可能集中在臀部區域。疼痛有時會從一側突然轉換到另一側，或者伴隨著背痛。也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。如果伴有刺痛或者麻木，並且疼痛延伸到了膝蓋，那就很可能是坐骨神經痛。研究顯示，大概有1%的准媽媽會在孕期出現坐骨神經痛，這是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的。

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