產後如何減肥 產後減肥的四個減肥動作
怎麼減肥是最好的,對於產後減肥的女性朋友來說如何減肥是一件大事,產後減肥最好的四個方法告訴大家!
俯卧在地上,雙手屈肘,用肘部支撐身體,雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線,收緊腹部。保持這個動作5秒,然後放鬆,重複練習10次。
自然站立,雙手平伸與地面平行,雙腿打開,與肩同寬。慢慢蹲下身體,保持抬頭挺胸,收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行,膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒,然後恢復到開始姿勢,重複練習這個動作10次。
俯卧在地上,雙手伸直,雙臂打開,約為肩寬,用手掌支撐地面。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏,然後放下,換右腳重複動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重複練習10次。
仰卧,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。收緊腰腹,彎曲雙膝,慢慢向身體靠攏,雙手輕輕抱著頭部,慢慢提起肩部以上的部位,雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關節最後碰觸或者重合,如圖所示。保持動作5秒,然後恢復到開始動作,重複練習這個動作10次。
產後如何減肚子贅肉,最關鍵的還是要抓住產後瘦腰的黃金時間,產後瘦腰的6個月時間,每天堅持做上面的瘦腰動作,只有在堅持中,才能有效減掉肚子上的贅肉。同時除了運動之外還應該要注意飲食,不要食用過鹹的食物,多吃水果和蔬菜
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