李時珍稱它是「祛濕之王」，健康又美容，現在吃正好！

不得不普及一下「濕氣」，濕氣不算是病，但濕氣重百病就會出沒；濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。特別存在骨縫關節處。體內濕氣是各種各樣病症的源頭。濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有署濕、痰濕，所以認識濕氣判斷自己體內的濕氣很重要。

濕氣重主要有這五大癥狀：

、身體沉重、發矇；沒精神；睡多久感覺還是腦袋沉沉的。

、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」。

、大便成形，總黏在馬桶上，很難沖的乾淨，便後感覺不清爽。

、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）。

《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，從陽曆的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎熱的時期，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

李時珍在《本草綱目》就有記載薏米是濕氣的剋星，薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

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在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

一、薏米祛濕有效做法

薏米紅豆粥：

薏米50克、紅豆60克、芡實20克、枸杞10克，

將所有材料都洗凈，然後紅豆、薏米需提前浸泡4個小時左右；

開煮時將所有材料盛入燉盅，放入適量的水煮成粥，根據個人口味加入冰糖或紅糖即可。

紅豆薏米粥是很好的去濕食物，紅豆能健脾益胃，利尿消腫；薏仁可以健脾除濕利水，兩者同煮，除濕效果非常好。既可當甜品也可當早餐。不過，要注意的是，在煮紅豆薏米粥之前，薏米要炒過祛寒性，切不可加大米，否則不利於祛濕。

薏米山藥粥：

懷山藥、薏米各50克，蓮子肉20克，大棗10枚，小米60克，白糖少許。

將山藥切成小塊，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後，所有材料倒入鍋里煮成粥，熟後加白糖調勻即成。

有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

我們祛濕不單單只是食療，食療還要加上外部療法，濕氣也很快理你遠去了，比如以下這些療法：

一、運動

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

二、汗蒸

汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕也會隨著汗水排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環，帶走體內的垃圾。還可以祛濕排毒，美容養顏等功效。

三、艾灸

艾灸為中醫針灸療法中的灸法。可以利用艾葉製成的艾灸材料來產生的艾熱，再刺激體表穴位或者是特定的部位，通過激發經氣的活動來調整人體臟腑等紊亂的功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

該法有溫經通絡，昇陽舉陷，行氣活血，消腫散結，回陽救逆，祛寒逐濕，等作用，並可用於保健。對慢性虛弱性病症和風、寒、濕邪為患的疾病尤為適宜。

結語：你濕氣重了嗎？你還有什麼方法祛濕的呢？

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