導致脫髮或許是因為用水果做主食
不能只喝湯不吃肉
經常喝湯卻不吃湯里的肉，認為這樣既能保持身材又不丟失營養。殊不知，真正的營養在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外，只有少量的蛋白質，因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。
推薦：喝湯時要選擇清湯，如鴿子湯黑魚湯瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點肉才好，這樣可以保證營養的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感覺再進食，可以減少飯菜的攝入量。
不能用水果代替主食
這種做法不但沒起到良好的減肥效果，反而會造成脂肪肝皮膚粗糙脫髮等。其實，主食當中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味著增加了脂肪蛋白質等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質在體內過多地分解會產生對人體有害的物質，從而影響肝臟皮膚細胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬於單糖，可以直接吸收，過量攝入會增加血糖的負擔並轉化成脂肪堆積在肝臟。
推薦：以穀類作為主食，包括大米麵粉蕎麥玉米紅薯馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。
點擊展開全文
※周圍神經疾病與肩周炎的區別
※電腦一族如何運動方便又健康
※養生花草茶不宜過多搭配
※從看指甲判健康 你知道多少？
※吸煙影響皮膚健康 導致皮膚衰老
TAG:健康是本 |
※這種水果因其作用「太強大」，被稱為「水果中的藥王」，你吃過嗎
※白雪公主差點因它喪命，卻有「活水」之稱的水果能做蛋糕還能煲粥
※糖尿病患者不能食用的水果，因為這些含糖量太高
※為什麼不能用喝果汁代替吃水果
※晚上吃水果毒過砒霜？食物也可藥用，用法不對也可致命
※都說白癜風患者不能食用維c含量較多的食物，那哪些水果可以食用
※對瘦身有輔助作用的水果
※有些水果被認為是蔬菜，但是在植物學中卻被認為是水果？
※水果也可以作為主餐，榴槤採摘竟然是這樣的，榴槤其實並不臭
※水果只是用來吃？那你就太浪費了！其實水果還有這些用處
※水果蔬菜護膚作用大，這些果蔬護膚方便實用
※孕期食用哪些水果比較適宜？在食用水果時又有哪些禁忌
※它被稱為「水果藥王」，多吃不僅可以排毒養顏、抗衰老，還能改善皮膚彈性！
※不愛吃水果，能用鮮榨果汁代替嗎？
※這些美味的水果很常見，卻能致癌，謹防「過量食用」！
※這種水果被譽為「奇蹟水果」，富含膳食纖維，嚼兩口能治便秘
※腎不好的朋友吃這種水果導致尿毒症，等於慢性自殺！
※水果皮沒用？並非是這樣，它們也暗藏著養生作用，很多人不知道
※水素水具有不可思議的抗氧化力：我們在生活中大量食用蔬菜和水果、補充維生素，目的是借它們的抗氧化性來消除自由基
※血糖高了，水果都不敢吃？這幾種水果可以食用，還能輔助平穩血糖