仰卧起坐=作死，磚家說的話你也信？

頭條有篇文章「仰卧起坐等於慢性自殺」這個文章，這個小編是厲害，真是如他所說，我們已經自殺了N次了，各位想想醒來以後第一個動作不就是仰卧起坐嗎？

說到仰卧起坐的弊端，翻來覆去就是一個案例:台灣一個25歲男子做仰卧起坐癱瘓。其實這箇舊新聞早就被闢謠了，那個男子本身就有嚴重的頸椎問題。

這不之前還有個中國大媽做瑜伽，因為頸椎問題造成下半身不遂，難道瑜伽也得禁了？

還有比如加拿大軍隊已經停止仰卧起坐作為體能測試項目了，這個新聞也沒得到證實。就拿美國某特種部隊的新兵體能測試最基本的要求來舉例:

2分鐘40個俯卧撐，2分鐘50個仰卧起坐，不限時6個引體向上。仰卧起坐被加拿大被禁？那為何美國特種部隊卻用來測試新兵體能？

一直以為只有中國有磚家，美國也有，當年有幾個磚家批評施瓦辛格，說仰卧起坐只有抬起身體30°的時候才會練到腹肌，其餘階段練不到。

可憐的施瓦辛格不得已將卷腹納入了他的健身全書的書籍中！但他卻說:我不管磚家怎麼說，我就是靠仰卧起坐練出的腹肌！施瓦辛格加卷腹動作的時候，甚至是剛聽說了這個動作。

當然囚徒健身雖然有各種各樣的爭議，他的部分觀點非常激進，就比如批評卷腹，說卷腹是怪胎動作，是畸形的腹肌訓練動作。

我對卷腹沒有任何異議，畢竟在筆者看來:無論什麼動作，只要練起來就好。但的確卷腹是非常適合大眾的運動，人人皆可做，所以才能被普及！但你要說卷腹比腹肌更容易練出腹肌，那恕我難以苟同！

做仰卧起坐後背疼，大部分人都會遇到，脊椎被髂腰肌拉著往上抬，附著在髂腰肌的脊椎壓力會比較大。

既然髂腰肌拉著脊椎往上，總會有對抗肌（豎棘肌）維持脊椎穩定，這就是為何你得後背會疼痛的原因！

通常上班族更容易後背疼痛，因為長期坐著，後背漸漸薄弱，而腰腹力量會比後背肌肉強大，這樣的一種不平衡關係，是造成後背疼痛的根本原因。

並不是因為脊椎承受了很大的壓力而疼痛，這個疼痛正好反應了你自己本身的肌肉不平衡不協調罷了！（所以不要一味練腹肌，後背也得練）

仰卧起坐並沒有錯，問題來源於你自己本身肌力不平衡，再經過磚家的煽風點火，然後你會看到大眾談仰卧起坐就色變了。

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