改善便秘其實不難，1食方1習慣，就看你願不願了

便秘是指一種癥狀，也可理解為一種以便秘為主要癥狀的綜合征，便秘本身並不是一種特定的疾病。當結腸（大腸）肌肉無法有規律地正常運作，以致糞便未能如常排出體外，便會造成便秘。

不同患者對便秘的描述也不同，而對於便秘，醫學上有明確的判斷標準：

排便次數減少，一周排便少於3次，糞便干硬；排便費時費力，總感覺排不盡或需用手輔助排便；癥狀持續至少6個月。

記住這個標準，在排便有所改變時，先看看自己的情況是否正常，然後再決定下一步該怎麼做。

另外，便秘通常被當成小毛病對待，但事實上它能導致痔、肛裂等肛腸疾病，甚至引起心腦血管疾病患者的猝死，也是肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴獃等發病的危險因素。在臨床上，心血管疾病患者上個廁所突發猝死的情況屢見不鮮，大家一定要重視起來。所以，便秘不是小毛病，我們不能任由它長大！

那麼，便秘一般是什麼原因造成的？這4個習慣容易導致便秘：

一：排便不及時，總是憋著。

明明想要上廁所了，但是，手上還有一些事情沒有完成，於是，有的人便憋著，等到手上的工作忙完了，才去上廁所，但是這也時候，已經上不出來了，很容易導致便秘。

二：邊上大便邊做其他事情。

所謂一心不能二用，上大便做其他事情也會影響排便哦。

三：喝水太少。

身體水分少，其實也是便秘的一個原因。

四：總是服用有助排便的藥物。

其實，所有的藥物的都是有一些副作用的，容易讓人產生依賴性，一些排便困難的人總是喜歡吃有助排便的藥物，所以對藥物產生了依賴性，影響胃蠕動的動力，一旦不服用藥物了，腸胃就不能自己進行蠕動，從而導致便秘。

巧治便秘，蜂蜜+火麻仁油，真的管用

火麻仁油是用火麻仁壓榨而成，火麻仁有很高的營養價值，能幫助潤滑腸道，使糞便更容易通過。它還可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化。情況較嚴重時，可直接空腹喝火麻仁油，每天早上起床後，喝1--2茶匙的量，喝上7天癥狀好轉後，再用溫開水與蜂蜜兌著飲用，早晚各一次，讓大便順暢。

此外，養成這個好習慣，也能改善便秘：每天早上準時起床，準時去上廁所，集中精力排便3 ～ 5 分鐘，無論有無排便，天天堅持不懈。

便秘的問題影響了很多人的生活質量，希望上面的文字可以讓飽受便秘之苦的人有個正確的認識，擺脫便秘，真正做到拉的爽快，排的輕鬆。

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