每天只要10分鐘甩掉手臂肉肉

你是不是發現自己手臂上的贅肉太多了?

手臂上的拜拜肉那麼顯眼，一定很苦惱吧，小編今天整理了4個針對瘦手臂，塑造纖細手臂線條的瑜伽動作，有需要的佳人，每天都要做哦!

1、下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強;伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個呼吸，重複3-5次。

2、海豚式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強;屈肘，前臂貼於瑜伽墊上，身體不要過分下壓，保持5-8個呼吸，重複3-5次。

3、四肢支撐式

仰卧，臉朝下，曲肘，雙手放於胸兩側，雙腳稍微分開。呼氣，腳尖蹬地，身體離開瑜伽墊，通過手、腳趾，來保持身體的平衡。身體從頭到腳後跟綳直，平行於地面。保持30秒，正常呼吸。可以重複做3-5次這個體式，回到瑜伽墊上，放鬆。

4、Extended Tabletop

雙腳分開，稍微大於髖部，雙腿與地面平行，讓身體像一張桌子的姿勢開始。上身向左轉動，左手支撐，右手抬起，置於臉部上方。你能感受手臂得到鍛煉的同時，身體扭轉產生了的舒服。目光看向天花板，保持5個深呼吸，然後換另外一側重複。

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