每天10分鐘的代價:馬甲線有了,還瘦了好多斤!
每天10分鐘的代價是什麼?是好身材,是近來風靡的馬甲錢,是你下降的體重數字,是。。當然還有很多。小編就不一一枚舉了。以下5個普拉提,每天堅持10分鐘,很快就能看到脫胎換骨的你喲~
#01
吸氣,保持5秒。(上圖)呼氣,保持5秒。(下圖)還原,兩個動作為一組,重複10組。
#02
吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個動作為一組,重複10組。
#03
呼氣,保持2-3秒。(上)吸氣,保持2-3秒。(中)呼氣,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一個動作,三個動作為一組,重複10組。
#04
保持上身不動,接著,靠臀部將腿部轉向一側。(上)抬起伸直,保持併攏,(下)回到中間位置,曲腿還原。每一側重複20次。
#05
吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個動作為一組,做10組。換另一側重複。
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