跑步，不期而遇的快樂

極速與馬拉松高潮

克里斯托弗·麥克杜格爾（Christopher McGougall）2009年寫的《天生就會跑》（Bornto Run）長期佔據了亞馬遜的暢銷書排行榜。

這本書描述了墨西哥北部一個神奇的族類塔拉烏馬拉（Tara humara），他們很少見人，卻是世人所知的跑步世外高人（隨著書籍暢銷他們更有名了），一群現今頂尖的跑步高手特地跑去跟他們較量。

在書里，他回顧了美國歷史上幾次越野跑的高峰期：「美國的長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，第一次是在大蕭條時代，200多個跑步者每天跑40英里，跨越了美國本土全境，同時掀起了一股浪潮。

此後漸漸平息，在70年代初捲土重來，當時的美國人剛剛經歷過『越戰』、『冷戰』、種族暴亂、一名總統犯罪和三名領袖遇刺的打擊。

第三次則是在『9·11』過後一年，越野跑忽然成了全美髮展勢頭最猛的戶外運動項目。

這三次起落或許並非偶然，也許是因為人類心理存在著某種開關機制，意識到危險來臨時，就會激活最原始的求生本能。在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。人類天生就具有奔跑的慾望，需要做的只是將它釋放出來。」

簡而言之，社會發生極速轉變的時候，跑步的人會更多，需要排解心理的壓力，尋找更多獲得愉快的途徑。

當然，也不排除有人看了村上春樹那本《當我談跑步時，我在談些什麼》，忽然就對跑步產生了浪漫的想像，從而穿上跑鞋的。

名人示範效應不可小覷，當你越來越頻繁地在微博上看到一些成功名人曬跑步照片，說著他們對跑步的喜愛、出現在世界各地的馬拉松賽場上時，再遲鈍的人也能感到跑步是件時髦事兒了。

起跑的原因萬萬千千，但跑馬拉松並非真的如麥克杜格爾說的那樣，每個人「天生就會跑」，參加者必須經過系統訓練，體能和技術必須達到一定的標準，包括跑者應有的道德。

不期而遇的快樂

在很多人的記憶里，中學時800米（女）、1500（米）體育考試造成的心理陰影，多年後仍然揮之不去，一提起來，就會想起臉色蒼白的女同學被人架出操場去醫務室、肺部火燒火燎、兩腿發軟，等等。

僅此一條，就足以把跑步和快樂完全隔絕開。除了身體上的不適，還有心理原因，姑且稱之為「信息空窗期」造成的恐慌。

問10個沒有跑步習慣的人，9個會說跑步太枯燥了，他們無法想像在長達42.195公里的漫長路上「有什麼事好做」。

真的沒有什麼事好做嗎？真的，你唯一能做的是把左腳落在右腳前頭，再把右腳落在左腳前頭，膝蓋同時承受著數倍於跑者重量的衝擊。

普通人的步距是0.6～0.75米，我們取最樂觀的數字，用42195米除以0.75米，得數56260，這就是一場馬拉松中兩腳彼此超越的次數。多得有點兒嚇人。

看起來馬拉松不僅枯燥，說它是磨難都不過分。一塊獎牌、一張證書、一個大毛巾、幾瓶飲料、香蕉——這些跑完後發給選手的東西，完全與遭的罪不匹配。

但是，只要你開始跑，或遲或早，你會與一種持久而巨大的快樂相遇。大腦分泌出內啡肽，意識被欣快感佔據，身體則被輕快感引領，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體松而暖，心情平靜。

這不過是跑步帶來的最淺層次的快樂。跑步其實是一場動態的冥想，最終能引導人躍入精神層面，它是肉體磨鍊，更是精神磨鍊。

在約翰·史蒂文斯（John Stevens）看來，世界上最偉大的運動員不是奧林匹克獎章獲得者、不是體力和毅力超人的鐵人三項運動員，而是日本京都附近比睿山上的一群馬拉松僧人，在《回峰行》（The Marathon Monks of Mount Hiei）的序言里，他說這些天台宗的僧人，從技巧上、從耐力上來說，在世界上均罕有匹敵。他們追求的不是獎章，也非榮耀，而是此時此刻的頓悟，這是「凡人所能達到的至高境界」。

7年中，比睿山的僧人要在其中1000天里每天完成30～84公里。在一部關於馬拉松僧人的紀錄片中，可以看到僧人戴著巨大的帽子行走在山間，如果心靜，帽子就不會歪歪斜斜，而是像順水而行的平靜的小船。他們通過這種方式禪修，領會佛法，獲得頓悟。

薩姜·米龐仁波切（Sakyong Mip-ham Rimpoche），這位喜歡跑步的喇嘛還寫了一本《跑步之心：同時鍛煉身與心的禪跑》，提倡「以禪修的心來跑步」。

這種頓悟，普通跑者同樣可以獲得。跑著跑著，所有浮華的跑步動機都消失了，因為它們不足以支撐你跑下去。跑步過程中，能與你對話的只有你自己和你的身體，在極度疲憊中，你不得不一再地問自己到底是為了什麼而選擇度過這樣的42公里，最後，你或許會進入一種連內心都一言不發的空白狀態。

對很多人來說，這42公里甚至都不夠用，他們升級去跑超級馬拉松，100公里、100英里、24小時，用更多的折磨去換取更多的體會。

「超馬之神」斯科特·傑瑞特（Scott Jurek）參加惡水超級馬拉松（Badwater Ultramarathon）時噁心嘔吐，過得跟在地獄裡一樣，他事後在《跑得過一切》（Eat & Run）中寫道：「超越這個極限，就能抵達那甘甜的美地。」

《天生就會跑》寫的就是這麼一群超馬瘋子，在他們看來，3小時內跑完馬拉松簡直不值一提。

超馬好手珍·謝爾頓（Jean Shelton）說：「每當我出髮長跑時，世界唯一重要的事就是跑到結束為止。在那段短暫的期間內，我的腦袋不再總是噼里啪啦亂轉。所有東西都安靜下來，唯一持續的是純粹的流動，天底下只剩下我、我的動作、與不斷前進的感覺。這就是我最愛的部分——我可以像個野蠻人什麼都不想，盡情跑過林間。」

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