看完肌肉型男私教的伙食，就明白什麼叫三分靠練七分靠吃了
1984年3月出生的他人在重慶，是一位健身品牌推廣大使，自稱愛舉鐵的熙熙哥，也是一名優質的健身私教。靠宛如刀刻的滿身肌肉，獲得了2016全國健身健美公開賽綿陽站季軍；2015吉成之夜三亞國際沙灘健體先生175組第四名。而看他的一日三餐，才明白什麼叫三分靠練七分靠吃了。
對於健身，他有自己的很多心得，也希望分享給更多喜歡健身的朋友。最近看到不少朋友問這個問題：「為什麼我的腹肌練歪了？怎麼調整？」很早之前就解釋過一次，再給大家科普一下。
不管你聽到多少關於腹肌的知識，決定你腹肌形態的只有三樣：基因+努力+體脂率。訓練和飲食可以改變腹肌的厚度、大小和明顯度，但是腹肌的形狀是與生俱來的，沒辦法改變，就像你的DNA決定了你的樣子。
很多健美大神的腹肌都不是對稱整齊的巧克力腹肌，但是通過他們後天的努力，以及嚴格的飲食控制，一樣使腹肌的形態非常美觀。所以不要再因為你的腹肌不夠整齊而覺得自己練錯了，練歪了，甚至放棄腹肌的訓練。漂亮的腹肌都是經過千錘百鍊的，也是最難出成果的，需要更多的付出和耐心。
很多人把健身想的太簡單了，大腿粗覺的跟著練練瘦腿操就能變細，蝴蝶袖覺的學五分鐘瘦手臂操就能搞定！另一方面，不管是男生女生更是一堆人在「擔心」一旦開始力量訓練就會「變壯」。這是明顯對運動、飲食如何影響身體完全沒概念，把健身想的太簡單了！同時也嚴重小看了那些有好身材人背後付出的汗水。
長肌肉、減肥如果很簡單，健康飲食很容易，那滿街都是肌肉男、模特兒了。放一萬個心，你絕對不會學個五分鐘瘦手臂操就減掉蝴蝶袖，更絕對不會一不小心練成大塊頭，真正練成大塊頭的人只會苦惱肌肉怎麼這麼難練。
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※練就大塊頭，化身貼身健身私教，用胸肌腹肌俘獲一片妹迷
※江西師大肌肉型男，麒麟臂健壯給力，大學生健體比賽亞軍
※愛健身的95後，用稜角分明的肌肉踐行熱血青春，帥到家了
※型男大哥年近半百，健身20年如一日，滿身肌肉宛如雕刻
※健身三年，前後對比照就是一種勵志，滿身肌肉也絕不止步
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※一周最少練五天，這個型男健身私教最愛擼鐵，皮膚已被肌肉撐裂
※韓國女私教帶出來的肌肉型男就是不一樣，胸肌霸氣，人魚線漂亮
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