久坐肚子大怎麼辦？3招幫你快速減肚子

夏天快過去了，買好的衣服還沒勇氣穿出去呢？讓別人羨慕的身材還是沒有達到呢？工作壓力大，平時事情也多，沒時間減肥怎麼辦？

據統計，男人過了30歲以後，女人過了25歲以後，無論你之前如何吃不胖，過了這個年齡你的肚子，你的大腿都會慢慢的長起來，簡直就和年齡成正比一樣。肚子大一般有兩方面的原因。

1，久坐產生，

這個毫無置疑，上班坐著，回到家裡繼續坐著，難免肚子會慢慢的打起來了。有人說：「我身體哪都不胖，就是肚子大。」有這種想法的人其實有個誤區，身體上的脂肪都是勻稱著分布。不可能你肚子大了，其他地方沒有脂肪，這個是不可能的。你覺的肚子大，只不過是肚子比較明顯罷了。

2，熱量攝入過剩

現在的生活物質豐富，什麼時候餓了，什麼時候吃。上班期間吃點零食，睡覺之前擼個串。你的胃根本沒有空閑的時間。這樣的習慣一旦久了，你也慢慢的發福了，發福不是一種營養過剩的表現，而是熱量過剩的表現。相反的你身體可能由於偏愛某種食物，而造成一些營養缺乏。

下面小編就給你展示幾個瘦肚子的運動，讓你上班空閑時間，睡覺之前做15分鐘，趕走大度子，亮出馬甲線！

運動前首先就是熱身。

四肢先轉一轉。熱身保持2分鐘左右

然後十指交叉，儘可能的往後拉伸，背挺直了，把肩膀胸口挺出打開，記得雙手微微向上拉筋。這個姿勢保持1分鐘左右。

最後，彎腰用手指去觸摸腳尖。腿不要彎了。這個姿勢最好能保持2分鐘左右。

正主來了。

一、

這個運動注意發力點是腰部，雙手是起輔助作用的，做3-5組，每組做15-20下。

二、

腹部要用力，抬起臀部，盡量讓膝蓋靠近胸部。這個運動做3-5組，每組做15-20下。

三、

記得動作要連貫，另外儘可能的轉向幅度要大。做3-5組，每組做15-20下。

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