青春痘反覆發作，不能撓不能擠該怎麼辦? ‖ 完美體態

為什麼會長痘？

我們的皮膚裡面分布著很多皮脂腺，這些皮脂腺會分泌出皮脂。說到皮脂，絕壁是貴過lamer，有效過神仙水的護膚神器，保濕效果一流。

皮脂腺分泌皮脂，通過毛囊口停留在皮膚表面，形成一層乳化膜，保持肌膚水分。

到了晚上我們再溫柔的用洗面奶洗掉，抹上護膚品，歲月靜好世界和平，皮膚好到氣死川神的周冬雨大概就是這種狀態。

（圖片來源：healthhype）

但是人生艱難世事難料，某天你姨媽突然來了，來就來吧，它還客氣的給你帶了伴手禮「雄性激素」。

體內雄性激素「唰」的一下升高，久居閨房的皮脂腺哪見過這陣勢？嚇得小臉通紅「啪嘰」就分泌出一大坨皮脂，這一大坨也跟著大隊伍試圖從毛囊口混出去，結果一臉懵逼的發現門還沒自己的體型大。

不用說了，自然是堵門口，後邊又來了新一波皮脂夾雜脫落角質，最後毛囊口直接塞成晚高峰，粉刺形成了（我們常說的黑頭和白頭就屬於粉刺）

（圖片來源：維基百科）

門口堵亂套，平時躲在暗處的細菌一看立馬就high了，這又缺氧又養料豐富的環境不要太適合繁衍生存好嗎！整個人（菌？）都「freestyle」起來。

身體一看大事不好，立馬啟動防禦機制，調動炎症細胞因子抵禦這些細菌，炎症出現，形成毛囊炎，很不幸的你開始長炎性痤瘡了。

（圖片來源：primehealthchannel）

姨媽痘、青春痘都是這個原理，很多妹紙平時不太注意臉部清潔，細菌都可以在你皮膚里搞個夜夜笙歌的花果山了，痤瘡自然加劇。

長痘之後怎麼辦？

對很多妹紙來說，長痘無異於在臉上貼了一張「泡泡紙」，閑著無聊捏兩下，照個鏡子再順手擠兩顆，爽到靈魂出竅。

聽我一句勸，不要自我毀容了！痘有救，痘坑難治啊！

關於痘痘的治療，先要正確一個觀念：治療只能緩解，不能保證永遠不再長新的。但是青春痘在24~25歲基本會自然消散（有些人可能會更遲....至少，誒，你們比較，血氣方剛？？）

養成良好的生活習慣

前面提到的雄性激素升高，不只是大姨媽的伴手禮，熬夜酗酒這些習慣都會影響激素的分泌，早睡早起多運動是治療痘痘的前提啊！離開生活習慣談治痘都是耍流氓！

在聊飲食習慣之前，先隆重的介紹下痤瘡摯愛的「高GI值」。

GI值是指血糖生成指數（Glycemic Index），是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。說人話就是你吃完某食物之後兩小時，體內血糖水平的上升。

（圖片來源：http://www.gisymbol.com/）

看著好像也沒什麼大不了的嘛，反正升了還會降下來，但是血糖快速升高會引起胰島素分泌等荷爾蒙波動,好嘛又刺激痘痘生長了（荷爾蒙：驚不驚喜意不意外？！）

關於高GI值的界定，以55和70為兩個分水嶺，GI值低於55的屬於「低GI值」食物，痘痘肌平時就放開了吃！55~69屬於中等水平，高於70就是「高GI值」食物，請長痘的妹紙自覺後退遠離！

（圖片來源：glycemicindexlab.wordpress.com）

不同食物的GI值大家可以在網上查到，不過貼心的川神還是找了一份常見食物的GI值表格。

（表格來源：維基百科）

此外，保持臉部清潔也很重要。本來裡邊已經堵車北二環，你再不注重清潔，外邊也開始汗液塵土油脂推擠，那直接就從北二環穿越去倫敦了，反正就是「堵死」，最後痘痘多到一張臉都長不下。

一套改善青春痘的手法

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