半年的減肥時間,半年的減肥路,嘗試過很多方法,也體驗過很多心酸
愛美之心人皆有之,女神永遠體會不到恐龍妹的苦惱......
半年的減肥時間,半年的減肥路,嘗試過很多方法,也體驗過很多心酸。
肥葯,節食,代餐,運動減肥,但是效果都不怎麼明顯~~直到認識了她/lilaoda5616幫我調理了一下身體,也讓我體會到了減肥的快樂
無意間翻開去年年底的照片,感覺差距好大,發現還是愛現在的自己。
現在本人100斤,半年時間成功減重30斤,現在還沒有反彈,下面我就來分享一些我的瘦身秘笈,希望對大家有幫助喔~
秘笈1、早餐,中餐,晚餐的營養攝入比例保持:5比3比2,這個也就是「532減脂原則」名字的由來。
節食減肥減的是營養.根據營養學的角度分析,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。減肥餐的營養攝入量也是遵循這個規則,早上一定要吃好,而不是像大部分女生節食減肥。
秘笈2、餐後散步0.5-1小時
很多人減肥都會選擇去跑步和激烈的運動,然後運動完後暴飲暴食,這樣的方法是不可取的。我的方法是吃完飯後,不立刻坐下,這樣更加容易消耗脂肪。晚餐吃完飯我都會去公園散步一小時,其實散步是一個很消耗熱量的方法。提高基礎代謝
秘笈3、飲食少油少鹽少糖少晚餐,多蔬多果多咀嚼的原則,補充高蛋白食物
一日三餐的飲食方法應該遵循這22字的飲食的原則,做到這22字的方法,身體能量的攝入量會少很多。
其實減肥方法有很多,但是哪一種減肥方法是最健康的,是最適合自己的,自己可以去了解相關的信息。最後勸告大家,減肥一定不能吃減肥藥,吃減肥藥就是對身體的健康不負責喔~
算一下自己的 BMI值,看看自己屬於哪類肥胖呢?
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