八種食物打造完美肌膚

我們的目標是：肌膚水潤光澤有彈性（O(∩_∩)O）

下面就讓小編為你介紹一下八種可以讓你擁有完美肌膚的食物吧！

1、鱷梨

鱷梨又叫牛油果，不僅可以吃，還是美容聖品，可以防止皮膚乾燥、毛髮焦枯呢。

你還可以把鱷梨肉和牛奶搗爛加蜂蜜做成面膜敷在臉上，能夠滋潤保濕肌膚哦。

2、綠茶

綠茶里的茶多酚是非常好的天然抗氧化劑，

因此綠茶也被稱為最有利於皮膚的飲料哦，

每天四杯茶，完美肌膚喝出來！

3、西紅柿

有研究表明，吃西紅柿或番茄醬並搭配橄欖油，堅持十周以上能有效防止晒傷！

西紅柿還有助於減緩自由基對細胞的損傷哦。

試試西紅柿炒雞蛋吧

4、鮭魚

鮭魚含有蝦青素，這是一種能改善皮膚彈性的類胡蘿蔔素，

所以常吃鮭魚你就不會長很多皺紋嘍。

5、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，有助於修復遭受自由基損傷的細胞。

它還含有生物素可以有效防止皮膚乾燥。

做面膜自然也少不了它的加入哦。

6、石榴

石榴這種富含抗氧化劑的水果，可以幫助皮膚產生更多的膠原蛋白，同時還能加速皮膚傷口的癒合呢。

又好吃又能美容，不吃多可惜呀。

7、核桃

核桃里有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以使你的頭髮富有光澤，

並有助於皮膚變得更加光滑，讓你看起來更年輕哦。

魚類也有豐富的歐米伽3脂肪酸，

如果你不喜歡吃魚，那就正好可以選擇核桃來補充歐米伽3脂肪酸啦。

8、豆類

豆類是另一種補充蛋白質的方法，

在消化過程中，豆子里的蛋白質會分解成氨基酸，

這種物質是細胞的組成部分，

它有助於皮膚細胞和膠原蛋白的修復與再生哦。

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感謝 主編 大寫字母C 小編 陌蘭~

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