婦科主任：有這幾個癥狀，說明你已進入更年期！

正常的女性從45歲就開始進入更年期，而絕經是更年期中出現的一個明顯癥狀。隨著雌激素水平的下降，女性身體還會出現種種不適。這個時期的女人是很脆弱的，稍不注意就會引來疾病。那麼，如何才能安然度過更年期呢？

今天，39小編特意邀請到廣東省中醫院二沙島分院婦科副主任醫師杜巧琳來為我們介紹更年期的調理方法。

更年期到，4大癥狀最明顯

杜巧琳醫師表示，女性進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，內分泌會逐步出現紊亂，再加上一些心理因素，從而出現月經紊亂、心情煩悶、心悸失眠、潮熱、性慾下降、腰酸背部、記憶力下降和泌尿系統異常等現象。

其中，最明顯最困擾女性的癥狀主要有以下四個：

1、月經紊亂

2、潮熱

3、抑鬱症

4、骨質疏鬆症

杜巧琳指出，這4個癥狀是很多更年期女性都擔心出現的，但其實它並非無法緩解，通過一些正確的方法，是可以讓緩解，甚至消失。

月經紊亂——健脾補腎、益氣養血

更年期的月經紊亂有多種表現形式，經期、經量和月經周期都可出現變化。

應對方法：杜醫師建議更年期女性緩解月經紊亂，主要從兩個點著手：健脾補腎+益氣養血。另外，還要根據自己的體質來進行食療，如血瘀者，可多服用當歸、黑木耳等活血化瘀的食物；血熱者，可多吃清熱涼血的食物，同時要避開煎炸、辛辣和生冷食物。

潮熱——勞逸結合，放鬆身心

更年期的潮熱主要表現為一過性，多發現於面部、頸和胸口，繼而出汗，怕冷等現象。

發作時間不一，有些人發作時間短，有些發作得比較頻繁，持續時間最長的可達20年，嚴重影響患者的生活質量。

應對方法：杜巧琳醫師表示，對抗更年期潮熱，需要從生活習慣上著手，它包括戒煙限酒、充足睡眠、穩定情緒等。

抑鬱症——多溝通，及時發泄

更年期女性患上抑鬱症，主要表現為心境悲觀、常自我否定、情緒低落、睡眠差、食慾下降、記憶力減退等。

應對方法：想要緩解抑鬱情緒，除了需要正視更年期之外，還要多與人交流，及時發泄情緒，避免長期處在不良情緒中。此外，充足的睡眠、適當的鍛煉都有助於緩解抑鬱情緒。

骨質疏鬆症——合理飲食，堅持運動

杜醫師告訴我們，過了50歲，女性就容易發生骨質疏鬆。它是一種全身性疾病，主要特點是骨組織的微細結構破壞和骨量減少，導致骨頭脆性增加，經常發生骨折。

應對方法：合理飲食、堅持運動、適當曬太陽、使用藥物。

最後，杜巧琳副主任醫師提醒大家，更年期是每個女性都需要經歷的過程，想要把它的傷害降到最低，首先要提前了解它的癥狀，別過度擔憂，以平常心對待，再加上科學的飲食方法和生活方式，安然度過一定不成問題。

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