一個神奇的瑜伽體式，美背豐胸，讓你越練越氣質！
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
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從貓伸展式、虎式、鴿子式開始，
YOYO就在動物系列體式上停不下來了，
今天講有點難，但拍照特別美的魚式，
快快跟著視頻練起來吧！
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視頻講解
體式：魚第一式（Matsyasana Ⅰ）
時長：01：09''
視頻來源：wake瑜伽
難易程度：★★★★★
習練注意
01. 這是一個看起來簡單但比較難做的體式，在胸腔上提打開的時候，可以稍稍往肚臍的方向用力，雙腿腳尖綳直保持不動，多做幾次找找感覺。保持30-60秒，深長地呼吸。有心臟病、眩暈症、頸部背部嚴重疼痛者不要練習。
02. 在魚式中，背部區域得到完全舒展，有助於減少背部脂肪，美化背部線條，糾正駝背；胸部伸展，有助於豐滿胸部，也讓呼吸變得更加完全；頸部伸展，對甲狀腺有極大的好處。同時骨盆關節變得更有彈性，滋養女性生殖器官，糾正不規則的月經。這個體式還可以緩解腫脹發炎和流血的痔瘡，也是消除緊張的極佳姿勢。
體式故事：據說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒，毗濕奴化做魚身去警告摩奴（印度的亞當）即將來臨的災難。於是魚把摩奴、他的家人以及7位偉大的聖哲帶到一條船上，然後把船牢牢地套在自己的鰭上逃離了洪災，還從洪水中救出了吠陀。這個體式就是獻給毗濕奴的魚形化身的。
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魚式你學會了嗎？！
李冰冰
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