今天出伏，夏秋之交，小心生病，注意這4點！

今天，「三伏天」結束，暑去涼來，秋意漸起。出伏後，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，晚上睡覺也會漸漸舒服起來。但是，這獨特的夏秋之交，小心生病，注意這4點！

1、感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，通常情況下抵抗力較差的老人與小孩容易感冒。所以，老人小孩需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水燥、久吹空調。

2、腹瀉

無論是成年人還是小兒，在秋季發生腹瀉的情況都很多見。這是因為進入秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，腸道疾病多發；此外，氣候逐漸變涼，此時若過分「秋凍」、不注重保暖，也會使得胃腸發生不適，導致胃腸功能紊亂，從而出現腹痛、腹瀉或者噁心、嘔吐等癥狀。

本家建議抵抗力較弱人群，在消暑同時，要注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿蔔、薏米等。

3、呼吸道疾病

進入秋季，很多疾病也會隨之而來，尤其是呼吸道疾病是秋季的高發疾病。因為人們從炎熱的夏季到秋季，氣溫會發生很大的變化，而我們的呼吸道是相對薄弱的，呼吸道不斷遭受到刺激，導致功能紊亂與失調，抵抗力下降，細菌、病毒乘虛而入，引致呼吸道感染。

本家建議友們及時增減衣服，加強戶外活動，增加機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。飲食忌油膩；戒煙少酒。

4、秋燥

秋季氣候偏燥。「秋燥」易傷肺陰，引起津氣虧虛，累及肺、胃、腎等臟器功能，誘發或加重肺氣腫、慢性咽炎、乾眼症、便秘等症。

本家建議夏秋交替，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物；日常生活中應多喝水，尤其是中鹽或蜂蜜的白開水；多吃蔬菜和水果；不吃或少吃辛辣燒烤食品； 起居作息相應調整，盡量早睡早起；保持室內通風。

參考文獻

楊璞. 夏秋之交談「啃秋」[J]. 養生大世界

圖片來自網路

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