不吃晚飯、每天運動，為什麼體重卻一動不動？

都說「美女不過百」，

你是不是也在年初下定決心要減肥？

但眼看著今年已過大半，體重卻「卡」住了？

恭喜你進入了減重中最重要的階段——

「瓶頸期」！

減肥也有「瓶頸期」？

我們嚴守的「少吃多動」，會讓「不知情」的大腦感到「危機」。為了保證機能的穩定（沒錯，大腦認為足夠的熱量是生命的基本），它會提升身體的吸收率，達到新的「供需平衡」……

此時，即便「少吃多動」，體重卻毫無變化，甚至回升。但別自暴自棄，突破瓶頸期並不難！

如果你是節食型選手

關鍵詞

對抗「懶細胞」、進入運動狀態

節食也許讓你嘗到了巨大的甜頭，但是你的「好日子」已經到頭了！減肥逃不開運動，有氧減脂、無氧增肌，一定的強度和時間也同樣重要。堅持下去，用「命」節食不如練成易瘦體質。

無法立刻進入運動狀態，這些好習慣能帶動身體。

▍能走路就不開車、能騎車就不乘車，不知不覺增加消耗，綠色環保還省錢。

▍等電梯的時候不要傻站著，做做踮腳運動，修長小腿排水腫。

如果你是運動型選手

關鍵詞

減少攝入、給身體新的刺激

身體在適應了你的運動規律後，反應會慢慢減弱。同時，在「管住嘴」這件事上，也要「戒備升級」。

▍定期更換運動模式，比如跑步變跳繩、跳繩變游泳……

▍在營養比例均衡的前提下，每頓飯都有意識地「少吃幾口」。

▍把運動後吃的能量棒，換成好吃、低熱量的香蕉。

我們減肥是為了一個更美的體型，

而不僅僅是一個數字。

科學的方法配以一顆平常心，

就能順利熬過「瓶頸期」，

收穫減重和塑形的雙重驚喜！

玫琳凱怡日健健康調養品配合健康三養，助你從源頭調養身體內環境健康，邂逅那個年輕美麗的自己。

關於減肥「瓶頸期」，大家有什麼困擾或心得，都可以寫留言告訴我們！

以上圖片來自視覺中國

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