魚油適合在什麼時間吃 它還有這些神奇的養生功效

魚油是一種提取了魚的體油，肝油和腦油製成的保健營養品，它含有豐富的不飽和脂肪酸，正確的服用對於身體是非常有益處的。不過因為是一種保健食品，所以它在服用的時間和份量上，也有一定的講究。如果服用的方法和時間不正確，就不能發揮其全部的養生效果。今天我們就來給大家介紹魚油的服用時間，避免因為不正確的方法而影響功效。

魚油應該在每天的中飯和晚飯後服用，每天2粒每次1粒的份量。在服用的時候不宜空腹，雖然魚油不會對腸胃造成什麼影響，但是飯後服用更有利於其功效的發揮。

魚油雖然能夠修復大腦神經系統，對身體的好處也很多，但是千萬不能把它當成藥物。服用要遵從包裝上的說明，不能為了加大效果而過量服用。因為它含有較多的不飽和脂肪酸，所以過量服用的話會發生氧化反應，造成身體細胞的老化。

了解了魚油的正確服用方法之後，關於它到底有哪些功效，想必大家也非常好奇，下面我們就一起看看魚油的養生功效有哪些。

一：健腦益智

這也是魚油比較明顯的一個功效，因為它含有的成分為不飽和脂肪酸，可以促進大腦細胞的生成。對於大腦神經系統的修復有很好的幫助效果，所以經常服用魚油可以達到健腦益智的作用。老年人服用魚油，還能夠有效預防老年痴呆的發生。

二：調節血脂

魚油還能夠調節人體的血脂，可以大大減小中老年人患心血管疾病的風險。另外它還可以降低人體的膽固醇水平，所以在預防高血壓等方法也是很有幫助的。

三：提高免疫力

魚油含有的脂肪酸可以提高人體的免疫能力，增強身體抵抗病毒疾病的能力。對於因為ω-6脂肪酸攝入過多引發的炎症，魚油可以起到很好的輔助治療效果。

四：清理血栓

如果食物內多餘的脂肪無法被人體及時吸收，就會堆積在人體的血管壁上，容易造成動脈硬化等後果。魚油可以促進人體脂肪酸的代謝，能夠加速脂肪的排出速度。另外它還能增強人體血管的彈性，對於提高紅細胞攜帶氧氣的能力也有一定的幫助效果，從而有效降低中風等疾病的發生。

五：強壯骨骼

大家都知道吃魚可以補鈣益腦，同樣服用魚油也可以達到補鈣的功效。人體骨骼的發育離不開鈣元素，魚油可以及時補充身體流失的鈣質。無論是處於身體發育期的兒童，還是身體較為虛弱的老年人，服用魚油都可以強壯骨骼預防骨質疏鬆。

六：改善情緒

如果人體血液中EPA元素的濃度降低的話，就比較容易產生抑鬱等情緒疾病。服用魚油可以補充這種元素，從而達到改善情緒的效果。

魚油的服用時間和功效作用就給大家介紹了上面這些內容，我們遵從正確科學的服用方法，就能達到養生保健的功效。魚油對於各個年齡段的人們而言，都是一種非常不錯的保健食品。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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