高效減將軍肚方法：堅持就能讓將軍肚變八塊腹肌！
很多男士在離開大學工作後隨著事業發展工作應酬越來越的增多 還不到30歲肚子像懷胎幾個月一樣長出將軍肚來了。自己的女朋友太太天天抱怨你變形了。
對於不了解健身的朋友一定會問怎樣才能快速減去將軍肚？減去將軍肚需要多少時間了？有將軍肚的人體脂至少在30%以上。體脂25%至少也得2-3個月的時間才能減下去（除了使用一些明星使用的超超高強度訓練法）將軍肚得需要半年的時間。要想減掉將軍肚需要堅持3個方法1. 飲食控制（對於應酬多的朋友少吃油膩食物）2.堅持有氧燃脂訓練:每周3-5次1.5小時有氧訓練可以選擇跑步，游泳，騎行，跳繩，hiIT間歇訓練。建議使用hiIT間歇訓練。3.對應的腹部肌肉鍛煉。
下面的5個動作就是你想減將軍肚最好的鍛煉動作，每次熱身1分鐘後鍛煉此動作教程後再開始有氧訓練。
動作一 12次一組 3-5組
動作二 12次一組 3-5組
動作三 12次一組 3-5組
動作四 12次一組 3-5組
動作五 12次一組 3-5組
對減將軍肚關鍵一點是堅持，給你自己更多的心靈暗示不要鍛煉後天天照鏡子稱體重不然你很快就會放棄的，男人定了健身目標就要對自己狠點，「將軍肚」就會慢慢消失。6塊、8塊腹肌就慢慢的顯現出來了。
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