零體脂瘦身建議 女明星瘦身指南

所謂「零體脂」是指身體脂肪含量趨近於零，最早這個概念在健美領域非常風靡。時至今日，對於瘦身來說「零體脂」並不是要讓一個人瘦到沒有一點脂肪，而是要讓身體脂肪和肌肉達到完美的比例，是整個人看起來纖瘦勻稱。

娛樂圈中有一些「零體脂」美人，不管是先天基因塑造還是後天的嚴苛努力，她們的身材都好到沒話說，想知道她們是怎麼瘦下來的嗎?

卡梅隆迪亞茲(Cameron Diaz)

卡梅隆比較注重肌肉線條的塑造，所以她最喜歡的運動就是器械運動，除了去健身房健身外，她會在家裡放很多小碼啞鈴，只要一有時間就會鍛煉，這也讓她的手臂肌肉線條看起來非常優美。

傑西卡貝爾(Jessica Biel)

對於傑西卡來說，跑步已經成了她每天生活的一部分，只要一有時間她就會穿上運動衣到街道上跑步。傑西卡說，慢跑不僅能有效消耗脂肪，還能鍛煉心肺功能，同時讓意志力更加堅定。

哈利貝瑞(Halle Berry)

哈利是狂熱的搏擊運動愛好者，她說搏擊運動可以幫助她釋放壓力，同時鍛煉全身的關節和肌肉，讓手臂和腿部的線條更加緊緻。

麥當娜(Madonna)

年過五十的麥姐一有時間就會把自己關進健身房，她坦言自己很享受器械運動帶來的快感。健身房的器械運動不僅可以鍛煉因年齡增長鬆弛的肌膚和肌肉，還能讓整個人的身材比例保持的很好。

格溫妮絲帕特洛(Gwyneth Paltrow)

格溫妮絲將自己優雅的身形歸功於長久以來一直堅持的高溫瑜伽運動，她說瑜伽可以幫助運動肌肉，促進淋巴循環，訓練一段時間之後肌膚狀態和氣色也有很大提升。

莎拉傑西卡帕克(Sarah Jessica Parker)

傑西卡身材好到沒朋友，身上沒有一絲贅肉，完全看不出已經是熟到極致的熟女。她每周都會進行3-4次游泳，讓肌肉在水中無拘束的運動，而脂肪也在這個過程中快速的被燃燒殆盡。

詹妮弗洛佩茲(Jennifer Lopez)

電臀天后年過40還能保持熱辣的身材是因為不管在生活中還是舞台上她都依賴通過跳拉丁舞幫助自己提醒，控制體重。另外，詹妮弗在飲食上對自己的要求也非常苛刻，幾乎不會碰碳水化合物，她每天的能量來源就是含鈣量極高的牛乳以及雞蛋。

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