醫生告誡:4個信號一出現,請立刻戒煙,肺癌已經在靠近!
肺癌,是發病率和死亡率增長最快,對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。
提到肺癌,大家最先想到的就是吸煙,吸煙有害健康眾所周知,而吸煙也是導致肺癌的高發原因,可是生活中得肺癌的並不一定都是吸煙者,這就讓許多煙民們糾結,到底吸煙跟肺癌關係有多大?
吸煙,究竟離肺癌有多遠?
想知道吸煙與肺癌的關係,我們先來看一組數據:
吸煙者的肺癌患病率是不吸煙的人的3-15倍,最高可達30倍。
在因肺癌而死的患者中,87%是由吸煙引起的。
吸煙是肺癌發病中很明顯的致病因素,吸煙者癌症死亡率比不吸煙者高2-4倍。
我國男性肺癌的發生,70%-80%由吸煙引起。
煙齡60年以上的人肺癌死亡率要比煙齡20年的人高出100倍左右。
吸煙與肺癌的患病率成正比
有這樣一個吸煙指數公式,您可以算一下:
每天吸煙支數×吸煙的年數=吸煙指數。
在肺癌的研究中,吸煙指數在400以上或每日吸煙超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。
即吸煙的年齡越早,吸煙的年頭越長,每日吸煙量越多,患肺癌的幾率就越大。
研究表明:
戒煙1-3年後,肺癌發病風險可下降10%;
戒煙6年後,這個風險能下降50%;
戒煙10年以後,風險能下降80%;戒煙15年後,得肺癌的幾率跟不吸煙的人持平。
那麼,為什麼,吸煙容易導致肺癌?
吸煙之所以會致肺癌,主要跟香煙燃燒後產生的有害成分有關:
一氧化碳:人體血液是親氧的,如果體內一氧化碳含量比較高,紅細胞就會率先跟一氧化碳結合,造成體內缺氧。
刺激性物質:如氨、苯等,這些物質會對口腔、支氣管、黏膜和呼吸道產生刺激,並造成一定的損害。
尼古丁:這類物質容易引起心血管疾病,如引起血壓增高等。
致癌物:香煙生成的致癌物主要有亞硝酸氨、砷、焦油、氨、苯和尼古丁,這些物質的致癌性都是被證實的。
雖然吸煙不能確認一定會得肺癌,但與不吸煙的人相比,吸煙的人得肺部幾率大得多。
4個信號一出現,請立刻戒煙,肺癌已經在靠近!
信號一:長期咳嗽、乾咳
這是最早最常見的信號,癥狀為乾咳、無痰或少量白色泡沫痰,如果本身沒有呼吸道疾病卻有持續3周以上不止的咳嗽,要當心可能是肺癌,而不是單純的感冒或支氣管炎。
信號二:肩膀,胸部,後背時常疼痛
胸痛及胸部不適初期會出現,但發病幾率低,後期則表現頻繁,尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯,要知道,超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。
信號三:經常性發熱伴咳嗽
阻塞性肺炎或腫瘤熱會引起發熱,以發熱伴咳嗽為始發癥狀的肺癌患者約為二分之一至三分之二。
信號四:突然的聲音嘶啞
有5%~18%的肺癌患者以數周聲嘶為肺癌的前期反應,通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痹,引起程度不同的上氣道梗阻。
戒煙後,肺部還會恢復健康嗎?
戒煙後的肺部能否恢復正常取決於很多因素,比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同,還存在基因導致的個人體制的因素。不過,一般來說,戒煙之後肺部的恢復情況如下:
戒煙一周後:肺部絨毛再生
戒煙一周後,肺部的纖毛就開始再生,肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆,並且呼吸能力也會相應增加。
戒煙三月後:纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後,就能有效清除死亡和受損細胞。同時,支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒煙1年後:肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出,戒煙10年後,前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
如果真的無法徹底擺脫煙癮,至少要做到以下2點,將吸煙帶來的傷害降到最小:
抽煙前先補足水分
水是焦油的天然剋星,水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
建議老煙民每天至少喝1L水,可利於排出毒素,刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水,那麼可以喝有養生效果的草藥茶,對吸煙的身體幫助更大!
可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花,做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶飲。
蒲公英可清火利尿,消炎殺菌,減弱吸煙帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺,解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化,抗腫瘤,以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏, 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇!
香煙剩四分之一時,不抽,千萬別「心疼」
這個時候的焦油很重,更加有害健康,最好丟棄。雖然很多人會因此說小編「敗家」,但是吸煙已經對身體有害了,至少要盡量減低這個「有害程度」,不是嗎?
並且,小編覺得,剩下的這四分之一,你抽完和不抽完,除了心理上的不同以外,身體感覺應該還是可以的吧?!
做好三件事,保護肺部健康
第一件:補充所需營養
含硒食物
經常吸煙的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。
鹼性食物
水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良等癥狀的發生。
α-亞麻酸食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。富含α-亞麻酸的蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油日常要多吃,α-亞麻酸在人體代謝成DHA和EPA,DHA給大腦提供營養所需,EPA被譽為「血液清道夫」,可以代謝身體血液中的「垃圾毒素」,降低壞膽固醇含量,降低血脂,預防心腦血管疾病。
第二件:呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試:
腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。
第三件:按摩護肺
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。
吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。
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