今日出伏，送你健康養生5大秘訣，越早知道越好！

加長版的三伏天總算要過去了！

不過，別高興得太早，這段時間早晚溫差大，

白天依然悶熱，人易疲倦、乏力，清熱解暑要繼續，但也要防秋燥。

出伏養生正確姿勢，走起！

1、飲食潤一點——助養肺

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為「肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木」。

因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

2、睡覺早一點——防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的「秋乏」。

如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現，最好比平時多增加1小時睡眠。

晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

3、通風勤一點——少發霉

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發霉就是這個道理。

4、穿得「暖一點」

潮濕悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差大，應注意調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎等疾病的發作。

5、喝得「多一點」——氣血足

早晚溫差大會造成氣血不足，可以用紅棗，姜，紅糖來泡成姜棗茶喝，補氣血，但要記住在早上喝哦。

四款養生美食，讓你身體棒棒噠！

薏米紅豆粥——祛濕，養心，安神

雖然薏米已經初伏了，但我們體內的濕氣仍然較重。所以應吃點健脾祛濕的食物。而薏米最好不過，薏米具有除濕利水，清熱，化膿的功效。作用溫和滋補，適宜大部分人食用。紅豆除燥，養心安神也是我們經常吃的滋補食物。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

材料：薏米10g 紅豆20g 枸杞一把 糖適量

做法：薏米洗凈炒熟，紅豆枸杞洗凈泡一會。將所有材料倒入鍋中，加適量的水，文火煮2小時。至薏米紅豆都熟爛，加入冰糖，攪拌一下，即可食用。

薏米山藥排骨湯——健脾，益腎

材料：薏米30g 山藥50g 排骨100g

做法：薏米洗凈泡好，山藥去皮洗凈切塊，排骨洗凈去掉血水剁好。把所有材料倒入砂鍋中，加水，煲2小時左右，加入適量的鹽，即可食用。

參玉竹老鴨湯——潤肺，滋陰，治便秘

主料：老鴨一隻(注意，一定要選用老鴨)

輔料：沙參30克，玉竹30克。

做法：將老鴨去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。

白果蓮子山藥湯——益胃、助消化

主料：新鮮山藥200克 白果10顆、紅棗15顆、枸杞子20顆、干蓮子10顆。

輔料：清水6碗 調味：冰糖10-15克

做法：干蓮子和紅棗先用冷水浸泡1小時。白果敲碎外殼。山藥去皮，切成小方塊用清水浸泡備用。鍋內先注入清水6碗，加入白果，蓮子，紅棗大火煮開後轉小火， 煲20分鐘後，再加入山藥塊繼續煲20分鐘左右。最後10分鐘再加入枸杞子，煲至剩3碗水時，加入調味料即可。

小結：出伏養生，你準備好了嗎？你知道要注意什麼嗎？

- - - - - - - - - - - - - -

想了解更多健康養生知識，別忘了關注我哦！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！