冰凍三尺非一日之寒，堅持夜跑你體質能增強
夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而晒傷、晒黑
吃完飯，休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物，那麼請1個小時之後再去跑;如果你吃了不那麼容易消化的食物，那麼請2個小時後再去跑
注意跑步節奏應該是慢——快——慢，先用快走進行暖身，再循序漸進開始加快速度，最後再慢慢降速，快走一段距離結束
跑步時間盡量保持在30分鐘以上，最好控制在45-60分鐘之間，因為這樣對脂肪的燃燒很有效果，還不會使你感到很疲憊
夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數人在夜晚的體力好，跑步效率更高
選擇公園、河邊等一些車流量較少、地面平坦、光線明亮、樹木較多、空氣較好的地方。更需要注意選擇在人多、最好有攝像頭的地方，這樣安全性會比較好
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※宮寒的女人，請記住這5句話，子宮不再寒冷，長期堅持能增強體質
※每天堅持這樣走路，就能變成易瘦體質
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※這湯比冬天的雞湯好，它不僅能增強體質，還能使寒冷的人熱身
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※春天孩子常吃這水果，健胃清腸，增強體質，積食再嚴重也能排乾淨
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※養生健康：想要增強體質就要堅持每天來一個