每天堅持早起跑步，是怎樣的體驗？

你是不是每天都在下定決心要早睡早起，早起看書、早起晨跑等等，總想著把自己的作息時間調整成早睡早起的模式，結果每天都因為這樣的事、那樣的事情而熬夜，或者到了第二天，早就把早起拋到腦後了。

然而，總有些人，每天早上總能早早起來去運動，在你睡眼朦朧的時候，他已經完成了今天的鍛煉。在你匆忙地應付早飯時，他早已經淡定地吃完早飯了。朋友李就是這樣的存在，夏天的時候，他幾乎每天早上4點半就起床跑步了。冬天，每天5點起床晨跑，幾乎全年無休。

他說，有很多人問他，是怎麼做到堅持早上4點半起床跑步的？他回答道，每個人都有自己的「頻道」和「時區」，他每天十點就自然困，早上自然也能自然醒。

我們上班族每天的日程被按排得滿滿的，每個人每天都非常忙碌，時間變成各種碎片。每個人生活中都有許多其他事情要做，而運動的優先順序總會被我們排得比較靠後，健身計劃被一拖再拖。上班族最常用的不堅持運動的借口就是沒時間吧，那麼，怎樣才能每天都堅持運動？

答案是早起。

早起去運動，就能保證我們在每天的日程表裡都有一個專屬的運動時間。

也許你可能會問，為什麼中午不行？為什麼晚上不行？確實有不少人會利用午休去健身房，或者晚上去健身房，然而，中午或者晚上的時間非常容易被打擾，聚會、臨時事項或者加班就能讓你的一天工作計劃泡湯了。

早上的時間，所有人還沒醒，是唯一一段完全屬於你自己的時間。更為重要的是，早起鍛煉是開啟一天的好的方式。雖然最好的鍛煉時間由你的日程安排和身體狀況來決定，但早起鍛煉時間更可控一些，也會更容易堅持。

那麼，「忙碌」的我們該怎麼堅持早起運動呢？

1.早點睡覺

早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神，能讓你精力充足表現更好。

熱愛長跑的小說家村上春樹，每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。他能做到凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鈴屬性，到點了就從床上彈起。之所以這樣，是因為他每天晚上九點鐘就睡覺了。早起的前提必然要先做到早睡。

2.設好鬧鐘，把鬧鈴放遠一點

設好鬧鈴，讓自己從睡意中蘇醒過來。而且要把鬧鈴放遠一點，這樣鬧鐘響起，不得不起床去關，一旦起來，最困難的部分已然完成。

3.提前準備裝備

睡覺前會檢查有沒有準備合適的鍛煉裝備，上班時睡覺時間不晚於10點半，所以六點半起床對於你不至於很殘酷，在十分鐘之內就能收拾出門。早起沒有準備好東西，你會非常痛苦。

4.養成習慣

不管怎麼說，生活是由大大小小的習慣組成，要想養成大的習慣早上鍛煉，那麼先從小習慣開始，把鬧鐘放到客廳。每當早起睡意不斷的時候，你可以試著問問自己：如果不睡懶覺我能得到什麼呢？答案是不是很多呢

其實，不管是早起工作還是鍛煉、看書，擁有一段不被打攪的時光的感覺，非常棒！

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