三伏天已經結束！現在開始做1件事，可保健康0風險

今天是2017年三伏天結束後的第一天，可是友們知道嗎？現在我們的身體卻進入了一年中最為兇險惡毒的34天時間！這34天指的是從出伏到秋分（9月23日），為什麼說它兇險，這是因為這一段時間是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候，「早上涼颼颼，中午熱死牛」的外界條件下，陽氣以損耗，體內濕氣增加，稍不注意身體就會出毛病。

積聚陽氣，祛除濕氣，現在開始做1件事—養背，可保健康0風險

中醫學認為背為陽，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈一身陽脈；督脈的左右是太陽膀胱經，膀胱經上很多穴位是胸腹內臟腑的背俞穴，對背部進行刺激按摩，能升提陽氣、有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使臟腑功能更加協調。

俗話說，秋後養背，人活百歲。捶背、搓背、捏背等鍛煉，能將人體陽氣從體內引向體表，使全身氣血通暢，特別適合於氣血運行不暢的中老年人。

怎麼養背？

1、捶背

中醫認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶打，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。

2、搓背

腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因為腎虛引起。將雙手摩擦生熱，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次，每日早晚各一遍。可促進腎循環，有很好的保健作用。

3、捏背

捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿著脊背督脈的循行路線，對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩，操作時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。通常情況下，每捏三次提一下肌膚。

4、撞背

平常我們可以經常看到有人在樹邊或者靠牆地方撞背，其實就是中醫推拿中的撞背功，雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20～40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。每次100次左右。

氣血波動的34天里，養好背，再兇險也可保全家健康0風險。有空的時候做一下吧~

參考文獻

陳其華. 提昇陽氣保養背[J]. 家庭醫藥:快樂養生

圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！