就是這麼簡單！每天喝點它，一個月以後你的白髮變少了

待我長發及腰，少年娶我可好，這句話很多人都聽過,最悲催的是長發還沒及腰不卻已經有了白髮。年紀輕輕的你，如果頭髮上長了白髮，是很尷尬的事情。而且白髮最好不要拔掉,民間流言「白髮越拔越多」還是有一定道理的。

很多，長了白髮的人選擇染髮來遮蓋白髮，但這種方法治標不治本。而且很傷害頭髮，長期下來，頭髮又脆弱又枯燥，還會掉頭髮，又產生了新的頭髮問題你。那我們如何解決白髮問題呢。其實我們可以通過食療，食療貴在堅持，但只要我們堅持就會有一定的療效。

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏米嗯嗯(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖(適量)。把這些食材放在一起熬粥喝就可以，紅糖熬完粥可以根據自己的口味添加，不喜歡吃甜的可以不用添加。另外核桃也可以用花生米代替。

1、黑豆

黑豆是養生三寶之一，黑豆中含有豐富的維生素E，一逆位能清除體內自由基，減少皮膚皺紋保持青春健美。中醫認為，黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩，平時可以用來熬粥或者直接用食醋泡黑豆也可以。

2、黑芝麻

中醫認為黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。它能為黑色素的合成提供原料，具有養發，防脫髮的食療功效。黑芝麻在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

3、百合

百合含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素，長白髮平時要注意多吃一些含維生素豐富的食物，百合除了熬粥外，也可以炒菜你，例如西芹百合還是比較好吃的。

4、核桃

核桃有「養人之寶」的美稱，它營養價值豐富，健腦效果非常好。它裡面含有的蛋白質是維持生命活動的基本營養素，也為促進毛髮生長等起到了很重要的作用。

5、薏米

薏米可以提供給我們頭髮所需的營養物質，防止脫髮和白髮，讓我們的秀髮變得更加光滑柔順。其次對於我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養顏食物，經常食用薏米粥不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩，而且也會減少皺紋.

食療貴在堅持，熬粥嫌麻煩的話，可以試試這些直接沖著喝的，不僅是美食也可以發揮它的功效，願大家都有一頭秀麗的烏髮。

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