頭痛難忍！八成人每年至少經歷一次頭痛，怎麼預防頭痛？

「公公他偏頭痛，公公他偏頭痛，

說銀兩不夠重，公公公、公公公、公公...」

——周杰倫《公公偏頭痛》

（圖片來源：Pixabay）

頭痛是一種發生在人群中十分常見的疾病，八成的人在每年都會經歷一次頭痛。而導致頭痛的原因主要分為原發性頭痛和繼發性頭痛兩種。

可以理解為原發性是毫無目的的痛，繼發性是有病的痛。那麼如何區分這兩者，我們平時又該如何避免頭痛呢？

繼發性頭痛

繼發性頭痛即是由於其他的疾病導致的頭痛癥狀，其中包含顱內病變，如腦血管疾病、顱內感染、顱腦外傷、身體發熱、內環境紊亂以及濫用精神活性藥物等情況引發。

比較常見的繼發性頭痛病因有，中暑、貧血、感冒、肺炎、腦震蕩、月經期、顱內腫瘤等。

治療繼發性頭痛首要在於發現導致頭痛的病因，及時就醫，對症下藥，止住或緩解了潛在疾病，頭痛才會真正的好轉。

原發性頭痛

原發性頭痛是頭部的神經異常敏感和興奮造成的，也就是說不意味著有疾病，這種情況的頭痛患者占絕大多數，其中緊張性頭痛和偏頭痛居多。

·緊張性頭痛

當人所受的壓力太大或者睡眠不足時，易患緊張性頭痛，頭部感覺一陣陣的緊繃感，伴隨著兩邊顱部的痛感，一般不伴有噁心的情況，頭痛者可能很快就可以恢復正常。

·偏頭痛

偏頭痛已經屬於中重度的頭痛了，也就是說感覺十分的強烈，當患者犯偏頭痛時，畏光、感覺噁心，會嘔吐或腹瀉，頭痛難忍，多表現為頭部單側痛，且持續時間較長。

偏頭痛是一種會反覆發作的慢性疾病，但是由於其發病原因不詳，就歸於原發性頭痛之中，所以對於這種頭痛，我們只能預防和緩解，減少它發作的次數和頻率。

防治原發性頭痛

1請合理用藥物

某些患者在偏頭痛感覺頭痛欲裂時，可以服用一些藥物幫助鎮定和緩解，比如鎮靜葯，三環類抗抑鬱藥物可以有一定防治的效果，務必在醫生的指導下用藥，不要依賴藥物。

2避免刺激源

刺激性食物會導致頭痛，比如喝酒、吃巧克力、冰淇淋、濃茶、加工肉等可能導致頭痛。

環境中亮度大、噪音大、溫度高或者低，都容易導致頭痛，盡量避免在這樣的環境中久待。

3生活要規律

保證三餐正常規律的進食，飢餓會導致頭暈、頭痛，飲食上多吃水果蔬菜，還有富含蛋白質的食物。

睡眠要規律，不要熬夜，每天睡眠不足或者不規律，頭痛的發病率更高。所以保障睡眠質量，中午有條件可以午休半小時。

4勤鍛煉身體

據調查，經常運動的人，其頭痛發生頻率和次數遠少於不愛運動的人，所以如果想避免頭痛，保持運動是一個不錯的方式。

但是要注意，運動量需要按照自身的能力和狀態來，如果是長期不運動的人，突然去健身房來一次大量的運動，反而會更易引發頭痛和身體不適。

5保持好心情

壓力和焦慮可能會導致頭痛，心情舒暢時會減少頭痛的頻率，平時可以通過聽音樂和與人傾訴，來緩解和釋放壓力~

比如就可以聽一首——公公他偏頭痛，說銀兩不夠重，公公...

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