看完我就驚呆了！每天這樣做，壽命竟然會減少兩小時

英國一家醫學雜誌最新研究表明，每天久坐3小時以上可減少兩年的壽命，而且患癌症的危險性也大大增加。

科學家發現，與那些從未從事過需要久坐工作的人相比，那些坐著工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結腸癌的風險高出一倍，罹患直腸癌的風險高出44%。

研究表明，人在坐著時，腿部肌肉是完全鬆弛的，如果你總是坐著總是不動的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩。

對於那些久坐成習的人，最好的建議是每天至少要運動30分鐘。

有些人的確可以做到每天運動30分鐘，但如果在每天其餘的20多個小時里他都不動或是坐著，那麼他仍有預期壽命縮短的風險。

儘管已經有很多研究表明久坐不利於健康，但對很多人來說，花點時間邁開雙腿仍然非常困難，尤其是對需要伏案工作的人來說。

人們應當儘可能想辦法站著，比如站著辦公。

通常來說，如果是在打電話的話，你就可以站著講話。如果要與同事溝通，就不要給同一個辦公室的人發電子郵件，而是站起來、走過去，當面跟他們講。

不過，站立並不是要代替運動，而只能用來代替久坐。另外，研究人員還發現，看電視時間太長，也會對健康造成危害。如果每天看電視超過兩個小時，預期壽命平均將減少1.4年。

這項報告稱，那些聲稱自己每天看電視超過4個小時的人，因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個小時的人高出46%。而且，那些每天看電視超過4小時的人死於心血管疾病的可能性要高出80%。

下一次，當你意識到自己已經坐了幾個小時後，請一定起來活動活動筋骨哦。

作者：曉依

文章內容來源：《醫食參考》

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