孕婦每日食譜 適宜食用的食物有哪些

懷孕後因為受到體內激素的影響，很多女性會出現嘔吐、噁心的癥狀，對食物提不起興趣，長期下去不僅會影響胎兒的發育，還會讓孕婦的身體越來越虛弱。對於這種情況，孕婦家屬們一定要多在飲食上下功夫，盡量激發孕婦的食慾，每天做的食物盡量不豐富。可以給孕婦們多吃些具有開胃效果的酸性食物，能夠促進消化液分泌，增加食慾。

孕婦的早餐是非常重要的，一定要做到營養豐富。特別是一些上班族，千萬不能因為早上的時間緊張就湊合過去。早餐一定要保證充分的蛋白質、維生素和各種礦物質等。可以喝一杯牛奶或者豆漿，或者一個雞蛋，都能補充足夠的蛋白質。水果也是必不可少的，碳水化合物保證在300克左右，太少的話容易產生飢餓感。另外還要吃些堅果類。補充脂肪酸。

午餐一定要吃飽，孕婦不能為了保持體形而餓肚子。這樣不僅不利於保持身材，還會讓胎兒發育不良。午餐一定要吃饅頭或者米飯等主食，可以為身體提供足夠的熱量。午餐不能缺少的就是肉類，雞肉、牛肉或者羊肉等，有條件的餐後要喝些湯水，不僅有利於食物的消化還能提供各種營養物質。晚餐時孕婦盡量多吃些容易消化的食物，有利於提高睡眠質量。

孕期的食物一定要注意營養搭配，盡量減少高熱量食物的攝入，油炸食品和燒烤類食物要少吃，多吃些新鮮水果和蔬菜，會讓您的寶寶發育的更健康哦。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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